【科学饮食与健康】如何安排科学合理的日常饮食
问
如何安排科学合理的日常饮食
现在人们的生活节奏快，生活水平提高了，吃的也好了，但很多人的身体却出现了这样那样的毛病，怎么吃成了一个大的课题，在生活中我们该怎样科学合理的安排我们的日常饮食呢？想怎样科学合理的安排饮食
病情分析：根据你的描述，日常饮食科学合理安排，每天饮食要保证身体需要指导意见：每天蛋白质，脂肪。碳水化合物，维生素都要供给。牛奶，鸡蛋，鱼等优质蛋白，大豆蛋白，多食用
病情分析：你好，现在人们生活节奏快，工作压力大，大多数人身体出现亚健康状态。指导意见：建议合理安排饮食，荤素搭配，少吃辛辣刺激，生冷食物，多吃蔬菜水果，少饮酒。
病情分析：早餐作为一天的第一餐，距离前一晚的晚餐时间最长，一般在12小时以上，此时，体内储存的糖原已消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。指导意见：午餐在一日三餐中起着承上启下的作用，机体即需要补充上午消耗的能量和营养素，又要为下午的工作和学习提供能量和营养素。晚餐的食物可清淡些，如清蒸鱼等。
病情分析：你说的情况的确是养生保健需要注意的，最好注意下平时不要超过11点休息指导意见：平时要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，也不要过于劳累，要按时做下，不要久行久立。
病情分析：你好，的确饮食对健康也很关键的。如何安排自己的饮食呢？建议可以去看一下中国居民膳食指南的。指导意见：比如说规定了主食的一个吃法（食物多样，谷类为主）。以及建议多吃蔬果、奶类、大豆等。整体来说不要摄入过量。但是也不能有节食的情况。注意适当运动。
您好，中国居民合理饮食的具体要求，中国营养学会将其概括为如下八条原则： ⑴食物多样，谷类为主； ⑵多吃蔬菜、水果和薯类； ⑶常吃奶类、豆类或其制品； ⑷经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； ⑸食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； ⑹吃清淡少盐的膳食；
饮食营养的核心问题是膳食平衡，膳食平衡包括十大平衡，即膳食的酸碱平衡、粗杂与精细的平衡、冷与热平衡、饥与饱平衡、四性平衡、五味平衡、就餐速度的快慢平衡、就餐前后的动静平衡、就餐前后的情绪平衡、能量入与出的平衡。以上这些有则改之，希望您通过合理的膳食摄取均衡的营养，获得真正的健康。
您好，科学合理的饮食我来通俗点说一下： 早餐：吃得要像皇上，也就是主要以营养为主； 中餐：吃得要像平民，也就是以吃饱为主，不需要很好。 晚餐：吃得要像乞丐，也就是少吃，甚至可以不吃。
您好，按照我国人民的饮食生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。间隔太短或太长就不科学了。
首先要有固定的作息，饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。 其次，一天中最重要的就是早餐。俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个是基本的健康饮食原则，每餐根据个人需要，有不同的要求。正常人（健康状态）一般要求荤素得当，种类丰富，五谷杂粮。其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，适度用油，适量分配等。 最后，合理的饮食还需与好的生活作息习惯相辅相成，积极锻炼身体，身心愉快，对工作充满热情等。酒类，零食，甜点，宵夜等部分也要适时，适量，适己的进行。 祝您身心健康，天天好心情。
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