人的正常血压
一、控制体重肥胖是引发高血压的重要因素、研究指出、体重每增加0.5公斤、血压会上升1mm-Hg因此保持理想的体重对于控制血压是必要的若有体重过重之情况、宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重、并应持之以恒
二、低盐饮食钠是矿物质的一种、主要是控制体内水份的平衡摄取过多时、会使水份留在体内、增加血压及心脏负担根据研究、钠的摄取量与高血压罹患率成正比、也就是说钠量摄取过多时、高血压的罹患率相对地提高、因此钠量的限制是预防高血压的重点
三、控制高脂肪血脂肪过高、容易沉积在血管、最后造成动脉弹性降低乃至于硬化因此控制血脂的饮食原则、也同样用于控制血压老年人如何改善高血压、让血压保持在正常的范围之内、专家都有些什么建议呢专家表示、老年人可以通过以下方法改善高血压：
1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等
2、必须减轻体重减轻体重除控制饮食外、还应注意多进行步行及适当的运动锻炼
3、必须戒烟、因为吸烟可造成动脉硬化
4、从预防高脂血症着手、要调整饮食结构
5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高、为使血压平稳、就要注意心理平衡及情绪的调整
6、中老年人牢记四项原则：合理饮食;适量运动；戒烟限酒；心理保健这样能有效地预防高血压病的发生延伸阅读：老年人经常头晕是怎么回事上年纪的老年人需要好好的保养、尤其是在秋冬季节、是老年人疾病高发季节总是听到周围不少朋友担心、家里的老人总是出现头晕的症状、都想知道老年人头晕是怎么回事下面就让康网小编给大家介绍下老年人头晕是怎么回事吧老年人头晕之心脏病冠心病早期、症状尚轻、有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适、只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等
2019-07-04
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