每天散步可以减肥吗
每天散步可以减肥吗
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
每天散步可以帮助减肥，但是减肥的效果会受到散步的频率、强度和饮食控制等因素的影响。
首先，散步的频率对减肥很重要。每天坚持散步可以增加能量消耗，有利于减肥。根据世界卫生组织的推荐，每周应进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走。
其次，散步的强度也会影响减肥的效果。快走或者上坡走会消耗更多的能量，从而有助于减肥。
最后，饮食控制是实现减肥目标的关键。合理的饮食配合运动非常重要。应该保持饮食平衡，摄入的能量不能超过消耗的能量，避免吃高热量、高脂肪的食物，并多摄入蔬菜、水果和蛋白质。
总之，散步是一种低强度的运动，如果能配合合理的饮食，并保持足够的运动时间和强度，是可以帮助减肥的。
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