瘦身38斤计划表分享
瘦身38斤计划表分享
◾身高165cm
◽130斤-92斤
减脂过程:6个月左右
姐妹们好，今天是我来百度的第一天
我是一个因为生病吃激素胖了近30斤的♀️
今年年初，我和谈恋三年的男朋友分手了，也下定决心开始减肥
尝试过网上很火的各种方法，都坚持不了多久就会反弹，甚至会有后遗症
6月份我开始尝试通过运动和饮食来减肥，给大家看看我年的时间的成果，前天空腹上秤92斤，也很感谢我的教练Aandi，没有他我可能第一天锻炼就坚持不下来
想给因为减肥迷茫的姐妹分享一点我的一些减肥的心得！
我给姐妹门整理了制定了减脂计划：
1⃣小基数一个月饮食计划表
减脂最重要的就是三分练七分吃，这是我一直强调的问题，所以我很担心姐妹们不好好给我吃饭，我把每天吃多少东西都给你们安排好了，直接抄作业❗
2⃣运动计划表
这个帕姐运动再搭配我给大家的饮食计划，简直无敌的#减脂
3⃣减脂时间表格
几乎把一天时间都给大家安排好了～减脂小白再也不担心什么时候开始了
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