真相！节食减肥危害大，这样吃……轻松月瘦25斤
对胖人来说：“保重”一词暗箭伤人的程度令人发指——整天嚷嚷却没有付诸实践的美眉们赶紧看看吧!减肥前后，差的可不仅仅是几斤肉的问题，而是差了好几条街……感谢下面这位粉丝的真诚分享！
瘦身分享：晨晨
肥胖原因：抑郁症发胖，上班族，健康减肥
减重成功：减重3.5个月，从140斤到90斤
感恩灰暗的过往
我身高158cm，从小到大都不胖。2013年年初，是我人生最灰暗的日子。结束了一段长达三年的感情后，开始夜不能眠，觉得特别空虚，一天到晚总想吃东西，不吃就坐立不安，而且特别爱吃甜食。7个月后，我的体重从45kg飙到70kg。因为饮食没有节制，患上萎缩性胃炎，吃一点东西就胀得不行。
后来，无意间在网上看到一篇抑郁症的文章，我才开始意识到我应该是抑郁了。从头到脚审视一下自己，镜子中的人是我吗？皮肤过敏，脸色红通通的满脸疹子，肚子大得跟怀了十个月的宝宝似的！这样还能遇到我的白马王子吗？
错误的减肥之路
刚开始的时候还不知道什么好的减肥方式，就只能自己瞎摸索。前两个月每天晚上不吃饭，但是很快身体唱反调了。晚上睡不着，白天睡不醒，头发掉得多，大姨妈不来，情绪烦燥恨自己！终于有一天下午在办公室晕倒了。
在这里我奉劝各位想减肥的伙伴们，千千万万不要不吃饭，每餐都很重要，不然身体会出问题的！后来我想走捷径，把减肥药、肚脐贴、中药丸我都买来用了，但是一点作用都没有！我忽然觉得自己太荒唐了，宁愿相信一些外用药物也不相信自己。
坚持健康生活方式
当身体不健康的时候，情绪抑郁，工作不能全身心投入，处理不好亲密关系……感觉自己没有精力做任何事情！也就在这个时候我开始了解到营养代餐瘦身的概念，看了很多人瘦身成功的分享深受启发。于是我开始转变思维，寻找一个健康的生活方式。
开始自己做营养餐，饮食结构调整
早餐尽量丰富吃饱，午餐吃八分饱，晚上吃七分饱，不吃主食但是可以吃鱼或者虾。每天早上首先一杯温开水清肠，便秘的话再喝一杯蜂蜜水。附上我三天的菜谱供大家参考，希望能对大家有些帮助。
因为我胃不好，所以粥都是以小米为主，大家也可以喝杂粮粥，或者买五谷粉用水泡着喝（我一般出差的时候就会喝粉），其他餐可以吃些玉米、红薯、紫薯。蔬菜水果混合在一起不超过四样打汁喝，不知道你们试过没？我最近每天早餐或者晚餐坚持喝，多补充植物活性酵素，身体会越来越健康。
适量的运动调节心情
不管做什么运动，适合自己能执行的就可以。我每天快走一小时，开始也会偷懒，不想跑的时候就出去散步快走。偶尔还会在家原地跑步一小时，找一些自己感兴趣节奏快些的电视剧电影，吸引人的剧情会让人忘记时间，最重要的是不累，能坚持下去。总之，让自己放松、开心地运动，对身体健康和心情都有很大的帮助。同时也可以辅助减肥，但是不能单纯靠运动来瘦身也不现实的。
蜕变就是现在，突破瓶颈月瘦25斤
按上面的方式，我坚持了2个月左右的时间，我只瘦了8斤左右，因为每天按这个食谱来执行非常的繁琐，而且运动时间又不充足，每天耗费大量的时间在瘦身上面，已经严重影响我的生活和工作，由于时间问题，后面断断续续体重基本不下降了。如果是有时间充足的话，用这种方法还是可以坚持的，但是瘦的真的很慢。
通过朋友，我了解到国际认可的健康瘦身方式—营养餐代餐瘦身，从很多成功故事小伙伴们的身上看到了希望，开始按照瘦身老师定制的营养餐代餐瘦身方案来瘦身，3个月居然瘦了50斤，真不敢相信，现在我还在一直坚持着。当然，这非常感谢我的个人瘦身顾问贝贝，是她给了我很多建议，让我通过营养餐代餐瘦身成功。
把她推荐给大家，↓她微信：ssvip909
通过贝贝老师介绍，营养餐代餐减肥原来是风行于国际的减肥瘦身方法，营养餐不仅营养丰富，饱腹感强，而且热量仅仅只有20-30大卡，每日代替日常的一餐，那么当天的热量会降低1500大卡，热量不足的情况下，营养餐中的果蔬酵素促进和调节身体代谢功能，代谢就会消耗身体储存脂肪，从而达到瘦身的效果，但是营养不会受到影响。
我发现营养餐和我自己之前的食谱成分也差不多，天然食品成分，膳食纤维，魔芋精粉，酵素粉，低聚异麦芽糖粉，大豆蛋白，红枣枸杞粉，和多种维生素，钙铁锌硒等营养成分。里面还含有我经常要补充的果蔬酵素，直接可以代替日常的正餐，食用也很方便。
觉得这个减肥理念不错，就尝试了，后面就改吃营养餐，每天晚上代替晚餐就可以了，其他的时间都是正常吃的，连续吃了3个月的时间瘦了差不多50斤左右，而且这个过程中也没有怎么运动，就是保持良好的饮食习惯就可以了，比较适合懒人减肥。而且老师还会经常监督我的减重情况，就像一个私人的瘦身顾问一样，有时候自己懒了，她就会提醒我继续坚持。
就这样，通过营养餐这种轻松健康的减肥方式，我坚持了下来，现在的体重保持在44-46kg左右。减肥首先一定要有坚定的信念，有句话我一直记得：只要心甘情愿，任何一件事都会变得简单。非常感谢老师对我的监督和指导，给了我很多信心。
问问自己减肥的目的是什么？
你是否愿意为减肥付出努力并执行？
其次减肥路上心情一定要放松，保持健康的生活方式以后，减肥只是其中的一点改变。我们要怀着对大自然的敬畏，遵循自然的规律，利用好大自然馈赠给我们的食物，抱着一颗感恩生活的心态，就会活得越来越健康。
我们不用太着急，爱自己更重要。我们要始终相信在茫茫宇宙中，只有一个唯一独特美丽的你。真是庆幸，让自己受了那么折磨以后，我还能健康活着，拥有一副健康的身体。
改变，只要开始，从来都不晚！
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