我的健康瘦身日记
我已经33岁了，想减肥是很难的事，但我还是想再试一次，以前的我不胖不瘦还算满意，但一直希望自己能在瘦点再美点，后来生小孩，就没再瘦回去，一直是身高163，体重120斤，看起来白白胖胖的，有点壮，我不喜欢，周围的人都说我正好，老公虽不说但看的出他还是嫌我胖了些。我是那种很爱吃各种食物，嘴壮，消化却不太好易便秘，但吸收不却错的易胖体质，还很爱零食和垃圾食品，比我女儿都不如，我很痛恨自己这点。 要减肥，就要健康的瘦下去，我要上班要带孩子要做家务，不可能不吃饭或吃很少，我还不爱运动，很懒，这些都是致命的弱点，要改也不是一朝一夕的事，还是从点滴做起，慢慢来，争取以最好的状态瘦下去。 我的近期目标不高，只要瘦到110斤就好，给自己半年吧，要想健康不反弹的瘦十斤，对我来说很不易了，先做到再说下一步比较实际。我本身学过医，健康四和很重要的，开帖是为了大家彼此多监督多学习，也多了些乐趣吧。 我的计划是 1不吃任何垃圾食品，包适各种零食小吃中的油炸煎烤彭化类的，比如薯片蛋糕肉串等等，只吃无加工水果蔬菜肉类和主食，少吃面食，不要过度控制正餐的食量，只吃健康零食，如酸奶坚果苏打饼干和粗粮小食。 2不喝饮料，只喝白水茶或鲜奶 3晚七点后不吃东西不喝水，我睡觉比较晚，以后也要改，争取十一点前入睡最好了，早起必喝温白开水。 4每天早起和睡前抽时间做做瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作能提高新陈代谢。 5保暖，对女人来说，保暖太重要了，吃的合适，适当运动，还有下身和小肚子的保暖都是关键，身体暖了，才能健康的瘦下去。 6听说有骨盆操，对瘦腰和收紧下半身很有效，很多女人都有骨盆不正的问题，可以每天说两次，百度上能搜到很多种 能做到以上这些坚持下去就很好了，别的先不多说，我以前试过少吃不吃，吃药，运动之类，很多法子都难坚持又见效不大，还有害健康，还是要爱惜自己，慢慢瘦下去比较好，毕竟我不年轻了，新陈代谢慢了，事情又多，不能总节食，老公想给我拍些美美的照片也是我的动离，他学摄影，要知道瘦人上镜都很难美美的，所以我要加油了！
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