小慧今天说美食：高血糖人要忌嘴 三常吃四少吃 1、常吃大虾。 2、常吃糙米。 3、常吃鸡蛋。 ❌四少吃 1、春卷。2、红烧肉（糖油混合物） 3、月饼。4、炸鸡柳（糖油混合物） ✅不断碳，不节食、不运动，不伤身、健康高效减肥法，5天轻食瘦了11斤： ⚠️减肥注意三点 1、戒掉零食奶茶宵夜。 2、馒头米饭包子换成粗粮。 3、不要用水果代替正餐会越吃越胖。 ✅食谱一【1天适应期】 记住，早起喝一杯咖啡...

高血糖人要忌嘴
三常吃四少吃
1、常吃大虾。
2、常吃糙米。
3、常吃鸡蛋。
❌四少吃
1、春卷。2、红烧肉（糖油混合物）
3、月饼。4、炸鸡柳（糖油混合物）

✅不断碳，不节食、不运动，不伤身、健康高效减肥法，5天轻食瘦了11斤：
⚠️减肥注意三点
1、戒掉零食奶茶宵夜。
2、馒头米饭包子换成粗粮。
3、不要用水果代替正餐会越吃越胖。
✅食谱一【1天适应期】
记住，早起喝一杯咖啡，消水肿排宿便。
早饭：鸡蛋➕黑咖啡
午饭：冬瓜➕虾仁➕玉米
加餐：橙子一个
晚饭：虾仁蒸鸡蛋羹一碗
✅食谱二【4天燃脂期】
记住，早起喝一杯咖啡，消水肿排宿便。
早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕火龙果
午饭：空心菜➕鸡胸肉➕南瓜
加餐：圣女果
晚饭：黄瓜一根或者/番茄一个

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1、早起喝一杯：消水肿排宿便。
2、嘴馋喝一杯：抑制食欲/缓解馋欲。
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