初中生营养食谱.docx
千硕营养食谱 2012 年 11 月 又是一年秋冬时节，我们宝贝上初中了，学习是如此紧张，营养更要跟得上。现结合千硕口味喜好，科学调配了营养食谱，仅供大家参考，希望对家长朋友们有所帮助。 星期一 星期二星期三星期四 星期五星期六 星期日 馄饨 ( 馄饨 (馅：虾仁蘑菇猪肉) 什锦炒饭(材料：虾仁、鸡蛋、蛋花菜粥：虾米火腿丁玉米 馄饨 (馅：牛肉胡萝卜) 八宝粥 馄饨 (馅：虾仁蘑菇猪肉) 小米粥 (汤：紫菜，虾米) 火腿丁、胡萝卜丁)煎馒头片：裹鸡蛋液 (汤：紫菜，虾米) 豆沙包 (汤：紫菜，虾米) 馒头 果酱切片面包 西红柿蛋花汤酱香羊肉 爱心汉堡：夹煎蛋火腿 排骨：4 块 糖包 番茄沙司煎蛋：1 个 酱牛肉：5 片 酱牛肉：5 片黄瓜炝木耳 糖拌西红柿 鸡刨豆腐(材料：豆腐、 茶叶蛋：1 个 酱牛肉：3 片 卧蛋：1 个 水果一小碟：梨半个水果一小碟：苹果半个 鸡蛋、火腿丁、胡萝卜丁) 红肠一小碟 盐水肝：3 片 水果一小碟：香蕉半个 水果一小碟：梨半个 水果一小碟：苹果半个 水果一小碟：橙子半个 枸杞菊花冰糖枣水 枸杞冰糖梨水罗汉果水 枸杞菊花冰糖枣水 枸杞冰糖梨水 罗汉果水 枸杞菊花冰糖枣水 鲜奶 1 盒 鲜奶 1 盒鲜奶 1 盒 鲜奶 1 盒 鲜奶 1 盒 鲜奶 1 盒 鲜奶 1 盒 水果：哈密瓜 水果：葡萄、小柿子水果：哈密瓜 水果：橙子 水果：小柿子 水果：橙子 水果：小柿子 清蒸鱼 川丸子汤（(材料：丸子、酱香牛肉包生菜 油焖香菇辣椒 寿司（火腿胡萝卜鸡蛋） 清蒸鱼 烤肉 地三鲜 豆腐、香菇、海带根、 青椒溜丸子 排骨苏泊汤 肥牛小炒 豆角炖土豆茄子 火锅 西红柿蛋花汤 白菜、粉丝、胡萝卜） 鸡蛋糕 小菜：笋尖雪菜 素什锦（虾仁、西红柿、 西红柿蛋花汤 午点 晚餐 大米小馇子饭 晚 煎刀鱼馒头 酸奶 红枣米饭 酸奶 二米饭 酸奶 鸡蛋、西葫芦） 酸奶酸奶 大米小馇子饭 酸奶酸奶 点什锦干果一碟 什锦干果一碟 什锦干果一碟 什锦干果一碟 什锦干果一碟 什锦干果一碟 什锦干果一碟 水果拼盘：苹果、橙子水果拼盘：哈密瓜、橙子 水果拼盘：葡萄、橙子 水果拼盘：柚子、苹果 水果拼盘：西瓜、橙子水果拼盘：猕猴桃、西瓜 水果拼盘：苹果、西瓜 1 / 1
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