有哪些食物能增强青少年体质
推荐两方可以增强免疫力的食疗方：
1,银耳冰糖粥：选用银耳十克,冰糖三十克,粳米一百克；制法是将银耳泡发,将粳米洗干净,后将银耳,粳米,冰糖一同放入到锅内,加清水两千毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬六十分钟,煮到以银耳,粳米煮烂为度.可以增强机体的免疫力,并能滋阴润肺,养血强身.
2,炒双菇：水发香菇一百克,鲜蘑菇一百克,精盐,黄酒,味精,酱油,白糖,麻油,生姜末,鲜汤各适量；先将香菇,鲜蘑菇洗干净,切成薄片,在锅里放入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入双菇煸几下,加入黄酒,酱油,白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成.可以滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰,增强免疫力,日常佐餐食用,可补虚强身.平时应多补充富含蛋白质,维生素,多吃大蒜.当然更要注意合理的休息,养成持之以恒锻炼身体的好习惯.如果身体过于虚弱,可以找中医进行调理.
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