中医养生讲究“因人制宜”，不同体质的人养生方法大不同！你是否总感觉疲惫、怕冷、上火却找不到原因？可能是没摸清自己的体质。对照下文，找到属于你的体质类型，跟着专属食谱吃，养生效果翻倍！
一、平和质——岁月静好的养生模板
体质特点：面色红润、精力充沛，睡眠好、少生病。
养生重点：保持均衡，预防偏颇。
推荐食谱：
注意：避免过度进补，保持规律作息。
二、气虚质——补气固本是关键
体质特点：气短乏力、易出汗、说话声音低。
养生重点：健脾益气，少吃耗气食物（如空心菜）。
推荐食谱：
注意：避免剧烈运动，可练八段锦、太极拳。
三、阳虚质——“小火炉”熄灭的拯救计划
体质特点：手脚冰凉、怕冷、易腹泻。
养生重点：温阳驱寒，忌生冷。
推荐食谱：
注意：夏季别贪凉，空调房穿薄外套。
四、阴虚质——给“干柴烈火”浇点水
体质特点：口干咽燥、手脚心热、易失眠。
养生重点：滋阴润燥，少吃辛辣。
推荐食谱：
注意：避免熬夜，睡前泡脚助眠。
五、痰湿质——赶走“湿哒哒”的沉重感
体质特点：体型偏胖、舌苔厚腻、易犯困。
养生重点：健脾祛湿，少甜少酒。
推荐食谱：
注意：多晒太阳，避免潮湿环境。
六、湿热质——扑灭体内的“小火苗”
体质特点：油光满面、易长痘、口苦口臭。
养生重点：清热利湿，忌油腻烧烤。
推荐食谱：
注意：保持皮肤清洁，穿透气衣物。
七、血瘀质——让气血“活”起来
体质特点：肤色暗沉、有瘀斑、易痛经。
养生重点：活血化瘀，少吃寒凉。
推荐食谱：
注意：适当运动，如瑜伽、散步。
八、气郁质——“林黛玉”的疏肝指南
体质特点：情绪敏感、胸闷叹气、易失眠。
养生重点：疏肝理气，少喝咖啡浓茶。
推荐食谱：
注意：多参加社交活动，尝试冥想。
九、特禀质——过敏体质的防护盾
体质特点：易过敏、打喷嚏、起荨麻疹。
养生重点：益气固表，避开过敏源。
推荐食谱：
注意：春季戴口罩，家中勤通风。
养生小贴士
体质会变化：饮食、环境、年龄都会影响体质，建议每年做一次体质辨识。食谱可混搭：如阳虚质兼痰湿，可喝“生姜茯苓茶”（生姜5片+茯苓10g）。顺应四季：春季多养肝（阴虚质喝菊花枸杞茶），冬季重补肾（阳虚质吃黑芝麻）。你是哪种体质？留言区分享，一起定制专属养生计划吧！
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