脂肪杀手波比跳一个月就可以给你带来什么
脂肪杀手波比跳一个月就可以给你带来什么？
波比跳一个月就可以给你带来脂肪的降低，肌肉线条明显，基础代谢提升，身体素质提升。
每天坚持50个波比跳，一个月后肯定会给你的身体带来以下的效果：
带来减肥的效果，体脂率明显下降；
心肺功能变好，体能明显上升；
全身肌肉增强，运动能力提高。
这是因为波比跳是一个全身性的锻炼动作，强度很大，能够消耗大量的热量，研究数据显示，20分钟的波比跳消耗的热量能够媲美接近1个小时的慢跑，所以被称为脂肪杀手。
正确的波比跳应该怎么做
波比跳是一个结合了深蹲、俯卧撑和跳跃的综合训练动作，掌握正确的动作方式，能帮助我们提升训练效果，同时避免受伤的风险。
保持站姿，双脚站距与肩同宽，身体保持正直；
匀速下蹲至最低点，双手撑地，呈团身的姿态；
双脚快速向后伸直，直到身体保持正直为止；
完成一个标准的俯卧撑，手臂伸直后快速收起双腿至团身姿态；
迅速站起并且向上方起跳。
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