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人的脂肪率标准是多少

泰然健康网
2025-07-23 17:03

人的脂肪率标准男性是在15%-18%，女性一般是在25%-28%，要保持在这个范围之内说明身体处于健康的状态。如果过高或者过低都属于不正常，但是如果是运动员，脂肪率可能会有一些变化。

人的脂肪率指的是体内的脂肪含量，可以通过专业的测量仪器来测量，正常女性脂肪率范围应保持在25%-28%，正常男性脂肪率需要保持在15%~18%，只要保持在这个范围之内，都属于比较标准的身材。如果在检查脂肪率的过程中，发现脂肪率明显超过了正常范围值，就说明体内的脂肪量是比较多的，身体也会处于一种比较肥胖的状态，这种情况下必须要尽快采取一些针对性的改善措施。可以通过各种各样的减肥措施来改善。需要合理控制饮食，尽量避免暴饮暴食，必须要做到少量多餐，才能避免脂肪率增高。根据个人情况也需要选择一些合适有氧运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，提高机体代谢，也能避免肥胖。如果在检查脂肪率的过程中，发现脂肪率偏低，考虑是吃的食物太少和运动太多导致，有可能会引起功能性失调，可以通过饮食进行调整，多吃一些高蛋白质、高维生素的食物，还可以多吃碳水化合物，有助于维持身体健康。