如何科学的管理身高
如何科学管理身高
首先身高增长是生长发育重要标志，代表儿童线性生长状况，体现骨骼生长良好与否，儿童健康状况的重要衡量指标。
影响身高的因素有很多，比如饮食睡眠营养等等。今天我们来聊聊肥胖。
小儿肥胖是身高隐形的杀手，小儿肥胖症中绝大多数小儿肥胖症属于单纯性肥胖（95%以上），只有不到5%的肥胖属于病理性肥胖。单纯性肥胖主要是因为机体能量失衡，摄入多于消耗，使脂肪在体内过量聚集。小儿肥胖症的主要原因有营养过剩、缺乏体育运动、小儿肥胖症的对患儿有哪些影响呢?会影响成年终身高，会可能导致性早熟，还可能会导致糖尿病啊，高血脂啊，高血压啊，睡眠呼吸暂停综合征等并发症。
小儿肥胖症的饮食方案有哪些推荐呢？建议以“低脂+适量蛋白+低升糖指数（低GI）碳水+高膳食纤维”的饮食模式，碳水化合物的来源参照《中国居民膳食指南》，以低升糖指数的复杂碳水化合物为主。哪些食品会导致性早熟呢？比如有奶茶，油炸食品，可乐，大补的等等。蛋白质建议可以选择动物蛋白和大豆蛋白相结合，多吃西蓝花、花椰菜、卷心菜、芥蓝等十字花科的蔬菜。避免油炸食物、加工红肉类、含糖饮料等食物的过多摄入。三大营养素的功能比再跟大家介绍一下，脂肪占比20%， 蛋白质占比25%， 碳水化合物占比55%，膳食纤维是推荐25-30g每天。提倡摄入优质脂肪，比如:坚果、橄榄油、葵花籽油等等；优质碳水化合物就是比如：全谷类食物、低能量水果等。
根据世界卫生组织对儿童期肥胖与成年后肥胖的关系进行研究：
发现6岁以前肥胖的儿童，大约有25%可能成年后超重；当肥胖持续到青春期，成年肥胖的危险性就增加到75%。
一般而言，小时候很胖，即使长大瘦了下来，也很容易导致再胖。
现在我们生活水平提高了，小孩子养得也越来越好，但胖一定要有度，孩子肥胖的危害可能是家长远远没有想到的。
所以我们要学绘画生长曲线图，包含了身高和体重的曲线，科学的管理身高。及早的认识自己的小孩处于什么值，是瘦还是胖，是高还是矮。及早带来门诊检查并且随访，以免发生遗憾！
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