怎样的慢跑方式更利于健康？
概述
在选择锻炼方式的时候，很多人会选择慢跑，的确，慢跑能够锻炼体质，加快人体新陈代谢，增强人的抵抗力，同时慢跑能让人体吸收更多的氧气，使头脑保持清醒状态，提高工作效率，但是应该怎样安排慢跑计划，才能更加的利于人体的健康呢?具体的安排参照以下步骤
步骤/方法：
1、对于慢跑环境的选择适于空气清新，能见度好人口密度比较低的地方进行，对于时间上，早晨时间段最合适，吸入足够多的氧气，大脑会保持清醒的时间持久。
2、对于慢跑的速度上，适合每分钟五十米的速度进行，跑和走能够交替进行最好，用走来代替休息。开始的时候，每次锻炼不要少于10分钟。两个星期之后可以在速度，距离和时间上加大些量，做到循序渐进的适应这个过程。
3、在慢跑的时候，要注意调节自己身体的变化，主要表现在调节呼吸频率上，注意脉搏数保持在每分钟170次的搏动为易。如果是四十岁的人应该将脉搏数保持在每分钟一百四十次最好
注意事项：
慢跑的时候注意地点的选择以空气清新为主，慢跑时要调节自己的呼吸频率
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网址: 怎样的慢跑方式更利于健康？ https://m.trfsz.com/newsview1593310.html
