出院后如何进行复健运动？一文解答
出院后如何进行复健运动？一文解答！
复健初期，务必遵循医嘱。出院后一个月内，建议进行简单的活动，避免剧烈运动。三个月内，应进行恢复性训练。
⏰ 运动时间建议从每日15分钟开始，逐渐增加至30至45分钟，直至微微出汗为止。运动频率至少每周三次，但不宜连续三天后休息四天，最好采用“隔日运动”的方式。
♂️ 运动方式应选择缓和、有氧的运动，如走路、土风舞、排舞、骑脚踏车、打球、游泳等，这些运动可以增强心肺耐力和免疫力。
运动不仅能强身健体，还能愉悦身心。让我们一起积极运动，享受健康生活！
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