夏季养生要养心 谨防心气亏虚｜健康园地
夏季到了，气温升高，人们心火旺盛，稍稍运动一下，就会出汗，易气虚，这个阶段我们应该谨防心气亏虚，尤其是年龄大的人，更是如此。那么我们该怎么办呢？
首先，三类药要慎吃
1、夏季，许多人容易上火，时不时地吃清热降火的药，但是，清热降火药会加重肾脏的负担，对胃肠道也会有刺激，严重者会导致肾脏受损。所以，在夏季多喝水及保证睡眠是降火最好途径。
2、夏季也是腹泻高发期，很多人都自己买止泻药来吃。在未查明腹泻的原因服用吸附性的止泻药容易导致毒素淤积于体内，使毒素不能及时排出体外，导致中毒加重。
3、降压等作用的利尿剂也不能随意服用，因为夏季人体排汗量增多，身体本身就容易缺水，而利尿剂会加速钾和钠的排出，导致心脏功能紊乱。
其次、多吃安神之品
大自然为人类提供的食物有酸、苦、甘、辛、咸，分别与五脏之气相合。肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，肾喜咸。如五味不均，偏嗜太过，可引起脏腑气血失和，带来各种疾病。
过食咸味，会令血管硬，气血流行滞涩不畅；过食苦味，会耗伤肺津以致皮肤枯燥，毛发枯；过食辛味，会耗损肝血而引起筋肪拘急，爪甲枯槁；过食酸味，会伤脾而使皮肉增厚，失去弹性；过食甜味，会伤肾而使骨节疼痛，头发脱落。
初夏之时，气温升高得快，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，容易产生烦躁不安、心境不佳等现象，情绪波动易引发高血压、心脏病及失眠等症。所以此时养生主要是静心，做到清心寡欲、心情舒畅、安闲自乐。
同时可选择一些具有养心安神作用的食品，如茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。
另外，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜等。时不时的多吃点“苦”。如苦瓜、绿豆等，因为苦入心，可养阴清热除烦。
立夏后，阳气上升，风多雨少，气候干燥，人容易上火，出现咽喉疼痛、口唇干裂、食欲不振、大便干燥等症。此时要多喝水，多吃蔬菜、水果，饮食清淡，尽量少吃辛辣食物。
小满之后是风疹、湿疹等皮肤病的多发期，饮食上应以清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、薏苡仁、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等，少吃虾、蟹等易过敏的食物。
最后，保持好良好的心态。在气温持续高的夏季，植物的生长也是十分茂盛的，因为光合作用等多种原因，一般植物茂盛的地方空气也比较新鲜，所以大家也可多到树木附近呆着，还可以乘凉，对保持气息健康效果更加。
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