睡前三步纤腰操 让你完美瘦腰
腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。下列动作每天坚持，睡前做十五分钟以上，能有效防止你的腰越来越多肥肉。
瘦腰动作一
1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地
瘦腰动作二
2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
瘦腰动作三
3.头部尽量后仰，保持此动作10秒
重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。
美腰小贴士：
豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
（实习编辑：张利玲）
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