5分钟搞定！懒人必备燕麦减肥早餐
5分钟搞定！懒人必备燕麦减肥早餐
你是不是也厌倦了那些油腻腻的街头早餐，或者便利店里的速食制品？反正我已经吃腻了，决定自己动手做点健康的早餐。不仅为了减肥，更是为了健康啊！
燕麦分类大揭秘：
传统燕麦（Rolled oats）：把生燕麦蒸熟压扁，一大粒大粒的，煮起来大约十分钟，有嚼劲，最健康。
快速燕麦（Quick oats）：比传统燕麦碎，更容易煮熟，煮过后很软糯，但营养会流失一点点。
即食燕麦（Instant oats）：比较碎且不规则，不需要煮，泡好绵软，但没有嚼头，市场上多经过调味，会甜。
花式燕麦（Muesli）：传统燕麦加入水果干果坚果等，口感丰富而且健康，冷泡或热煮都可以。
格兰诺拉燕麦（Granola）：燕麦的一种烹调法，坚果、果干、糖等调味后烘烤，口感脆又美味，但热量大，适合当零食。
燕麦早餐制作材料：
澳洲Lowan快熟无糖燕麦（也有传统款，看你需要）
水果：草莓、蓝莓、香蕉（你喜欢怎么加就怎么来）
澳洲低脂Vitalife牛奶（一整箱买吧，拿来做水果smoothie也棒）
沃隆坚果（那种独立包装的，量好控制，坚果每天只能吃一小把）
5分钟快速做法：
取适量燕麦倒入煮锅或碗里待微波。
倒入牛奶，煮时需要搅拌，约2-3分钟（微波同理）。
乘入碗里，加入水果和坚果摆盘，完事！
其实燕麦本身不能减肥，但它能增加饱腹感，还能降低胆固醇，帮助消化，营养丰富。所以选哪种燕麦还是很重要的哦！
最后，祝你好胃口！
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