️♀️健身塑形：从量变到质变的秘诀
️♀️健身塑形：从量变到质变的秘诀
1️⃣ 量变引发质变
身材的改变不是一蹴而就的，需要日复一日的坚持。别急于求成，享受过程，别人无法坚持的你仍能向前努力。
2️⃣ 有所取舍
无论是规划日程还是选择食物，都要有所取舍。雷打不动的健身1小时，对桌上摆的冰激凌和零糖酸奶的选择，都是你塑造健康生活的关键。
3️⃣ 学会品味食物
慢慢调整自己的味觉，学会分辨食物的本味。清洗干净曾被味精和白糖迷惑的味蕾，享受食物的真实味道。
4️⃣ 持续学习
了解身体的敏感程度与荷尔蒙的影响，皮质醇的增加导致身体储水引发体重的增长;明白做力量训练对身体的影响，肌肉量的多少直接影响身体的代谢速度，肌肉越多的人减脂越容易。
5️⃣ 多样化运动♂️♀️
体会跑步、爬山、打球、越野跑等运动的多样化，看到有氧运动不仅仅只能用来减脂，还让你获得了更加多姿多彩的生活，交到了很多阳光向上的朋友。
6️⃣ 放松心态♀️
当你不再对自己苛刻，不再对健身这件事想要1天速成结果;当你可以把运动如吃饭喝水一样放进生活就能体会我所说的这种。无论是累了倦了想要放松了我都会去练一场，这才是尽自己所能，完成自己真正喜欢的事情。
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