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26-45岁发胖期运动指南：防止脂肪堆积
26到45岁是生活和事业的关键期，压力较大，很多人因此疏于锻炼，肥胖率也随之上升。这个阶段，我们需要特别注意防止脂肪的堆积，同时减缓压力。
对于男性来说，肌肉力量的训练依然重要，比如推举等动作，但一定要控制好强度，不要过于勉强自己。
♀️ 女性在这个阶段也要进行适当的运动，推荐中低强度的有氧训练结合力量性锻炼，比如瑜伽、快跑、游泳等。
最重要的是，饮食控制也是关键。️ 合理饮食和适量运动相结合，才能更好地保持健康和身材。
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