生理期后瘦身黄金期运动计划
生理期后瘦身黄金期运动计划
生理期后的瘦身黄金期到了！为了加速代谢和快速燃脂，我制定了一份居家运动计划，分享给大家。
帕梅拉 - 5分钟速享灵活，适合晨起或睡前热身。
帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造，3合1腿腰背初中级训练，适合新手，难度低强度低，易坚持。
帕梅拉 - 10分钟上肢塑形魔法，告别圆肩大厚背，改善体态，雕刻肩背线条。不想用哑铃的姐妹可以尝试用弹力带练后背。
安娜growingannanas - 25分钟全身力量训练，配合哑铃，各式深蹲负重，箭步蹲，核心训练和负重推举，平板支撑等，强度大。选择适合自己的重量，我用到两只6kg哑铃。
安娜growingannanas - 24分钟全身TABATA，力量训练后一组高强度燃脂训练，加倍瘦身持续燃脂。
帕梅拉 - 10分钟全身拉伸，运动后全身伸展，有效放松肌肉，增强灵活性。
生活仪式感不能少！我快速做了个葱花鸡蛋芝士煎饼和一杯拿铁，既练得漂亮也吃得漂亮！
快来加入我，一起抓住生理期后的瘦身黄金期吧！
作者最近动态
香港油麻地韩风咖啡店甜到心巴了！ 宝子...全文
老北京私藏宝藏馆一口穿越童年味蕾炸裂 ...全文
十元店创业全解析：从调研到运营的实战指南...全文
布鲁塞尔暴走两天！欧盟总部+美食攻略 妈...全文
500km穿越大漠！乌鲁木齐夜景超治愈...全文
长沙这家健身房董事长太暖了！性价比绝了！...全文
从二次元到走出抑郁，我的身心重生之路 曾...全文
相关知识
产后瘦身黄金期，科学减肥计划表来啦
生理期的黄金瘦身法
【产后瘦身黄金期】
瘦身黄金期
产后瘦身黄金期攻略
月经后黄金瘦身期
致新妈 产后减肥黄金期计划分享
快速瘦身减肥计划 巧把握生理期
【产后瘦身黄金期】产后多久可以运动
产后瘦身黄金期
网址: 生理期后瘦身黄金期运动计划 https://m.trfsz.com/newsview1595449.html
