SLAM健身：8个腿部训练，练出强健双腿，让下肢更有力量。 #腿部训练##练腿# 我们的腿部占据着全身70%左右的肌肉量，可以说是人体最大的肌肉群。 增强腿部肌肉，不仅可以避免 肌肉的流失导致基础代谢降低。 还可以在日常的走、跑、跳，以及运动中 起到保护骨骼关节，降低伤病侵袭的作用。 今天分享8个关于腿部训练的动作， 朋友们可以根据自己的健身需求进行选择 并增加到训练计划中去。 #深蹲# [加油]...

8个腿部训练，练出强健双腿，让下肢更有力量。
#腿部训练##练腿#
我们的腿部占据着全身70%左右的肌肉量，可以说是人体最大的肌肉群。
增强腿部肌肉，不仅可以避免 肌肉的流失导致基础代谢降低。
还可以在日常的走、跑、跳，以及运动中 起到保护骨骼关节，降低伤病侵袭的作用。
今天分享8个关于腿部训练的动作，
朋友们可以根据自己的健身需求进行选择 并增加到训练计划中去。
#深蹲#
[加油]动作1：负重上台阶，3-4组，左右每组各10-12次。
[加油]动作2：反向哈克深蹲，3-4组，每组10-12次。
[加油]动作3：杠铃深蹲，3-4组，每组8-12次。
[加油]动作4：器械腿举，3-4组，每组8-12次。
[加油]动作5：哈克深蹲，3-4组，每组8-12次。
[加油]动作6：地雷杆硬拉，3-4组，每组10-12次。
[加油]动作7：器械腿弯举，3-4组，每组10-12次。
[加油]动作8：杠铃直腿硬拉，3-4组，每组10-12次。