【不运动健康减肥应该怎么做呢？】
许多朋友之间长时间的友谊工作繁忙，很少有时间能够进行体育锻炼，长时间保持皮肤松弛，还会出现肥胖现象，这个时候要调整饮食结构，纠正一些不良的饮食习惯，从而达到减肥的目的，下面就来介绍对于不爱运动的朋友，平时可以通过哪些方法来有效瘦身。
1.用鸡蛋来开启美好的一天
改善饮食习惯，从以麦片等谷物麦片为主的早餐，转变为蛋类早餐，有助于你在接下来的时间里选择卡洛里较低的食物摄取，帮助你减轻更多的体重。
2.把所有邪恶的遥控器放下
吃饭的时候关掉电视。据研究表明，边吃边看电视的人比平时多摄取40%的卡洛里，因为边吃东西时分散注意力会使你吃得更多，所以关掉电脑，收起工作，坐在餐桌前享受一顿美餐。
3.用椰子油开始
椰子油的好处很多，包括高量中链三酸甘油脂，120卡的卡路里可以促进每天的新陈代谢，同时还能降低你的食欲。
4.避免酒精
假如你每天工作一小时，那就试着忍耐到周末。酒精含有很多热量，同时还能破坏健康的饮食习惯。要想喝的话，就选伏特加，葡萄酒或者低卡啤酒，因为每份只有100卡左右。
5.制作健康的替代品
我们并非要从饮食习惯中取而代之的不健康食品，而是寻找其他的替代它。试着把外带的披萨变成鸡肉沙拉，或者用一袋薯片代替。这种选择还是不错的，但是相对健康，而且还能无形中帮助妳减肥。
要想达到更好的减肥效果，日常生活中要尽量控制热量和糖的摄入量，大量的糖分进入体内之后就会产生大量的脂肪，从而导致身体肥胖。假如平时能够进行一些体育锻炼，或者是在室内做一些简单的瑜伽，对减肥会更有帮助。
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