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终身纤体计划完整版(1)课件.ppt

泰然健康网
2025-07-24 16:48

控制体重给你一个幸福人生肥胖定义

指体内脂肪堆积过多和(或)不均匀，致体重增加。

是一种慢性病。认知脂肪瘦的成年人体内约有400亿个脂肪细胞，肥胖者至少是2到3倍肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，个头也更大同其他细胞相比，脂肪细胞是当之无愧的老寿星一个人一直暴饮暴食，体内原有的脂肪细胞会不断膨胀，到达极限时，便会向附近的未成熟细胞发出信号，使其分化并制造出更多的脂肪细胞腹部脂肪比其他部位的脂肪更危险。它比皮下脂肪代谢更活跃，排出更多有害物质。此外，它排出的物质直接通往肝脏，会影响到肝脏调节血糖和血脂的功能内在因素内分泌不正常：肾上腺皮质亢进胰岛素过多甲状腺机能低下遗传：父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%

父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%

生理肥胖：即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖外在因素

心理因素：心理不平衡。忧郁藉饮食寻求安慰……饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯工作原因：应酬……运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少……

胖为什么不好？脂肪过量对人体造成危害的途径环境中脂溶性致癌物的运载工具为癌增强剂提供来源抑制人体免疫反应其它易发生意外智力下降性功能减退儿童导致性发育障碍月经失调不孕疝气食道裂孔疝帕金森症高度肥胖者还有精神异常下肢静脉曲张血栓性静脉炎等影响药物性能苹果型肥胖者肚子周围脂肪肥厚，有啤酒肚上半身比较胖，要不明显皮带孔比以前更多最近血压很高虽不胖但腰部突出有一些健康上的困扰，容易产生疾病（如血压血糖偏高，月经不正常，轻微心脏疾病）中年后才发福常见于男性肥胖者了解体重成人标准体重(kg)=(身高cm－100)×0.9儿童标准体重(kg)=年龄×2＋8严格体重公式：男：(身高cm－170)×0.9+62=理想体重女：(身高cm－158)×0.5+52=理想体重脂肪的分类1.脂肪细胞增殖型此时期脂肪细胞数目会增加，易发生在幼儿期（1岁-4岁），青春期（7岁-11岁）脂肪均匀分布在四肢及躯干此期肥胖70%到成年人仍是肥胖，故及早预防肥胖是十分重要的脂肪的分类2.脂肪细胞增大型多发生在成年期及怀孕时期，此时的肥胖会使脂肪细胞体积变大常堆积于腹部、臀部、大腿、手臂、上颈部等肥胖指标1.体重指数(BMI):BMI=体重/身高2

(m)

标准:18.5－23.9超重:≥24肥胖:≥282.腰围:男≥85cm女≥80cm3.腰臀比:男＞0.9女＞0.85肥胖----人类不能承受之重纤体措施是健康手段不仅是为苗条身材通常的减肥法面面观过度运动误区运动强度越大效果越好

运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏

每次慢跑30分钟就能瘦身

每次慢跑40分钟才开始燃烧脂肪

多运动能消耗过量食物

觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加误区吃辛辣食物可以瘦身增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮多吃低脂食物不容易发胖食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成持续吃水果餐可以瘦身营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状，过早衰老。患上了“新陈代谢症候群”。指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准，就可能是“新陈代谢症候群”。它是糖尿病及心血管疾病的前兆。女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。误区外科手术吸脂

《新英格兰医学学报》研究指出，只针对皮下脂肪的吸脂手术对改善健康几乎没有效果，尽管接受手术者体内少了多达20磅脂肪。差不多所有患者，都没有血压、血脂和胰岛素抗性的显著改善。外科手术吸脂华盛顿大学人类营养学中心主任克莱恩还指出了吸脂术的另一项缺点:虽然能够一次清除掉数十亿个脂肪细胞，但它不会使余下的脂肪细胞体积缩小。胖子脂肪细胞的体积通常比瘦人大50%到75%。它们代谢更活跃，排出的有害物质更多，也就更有害于健康。其它针灸瘦身中心纤体中心

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促进健康及体重控制的简单方法我们的DNA年轻，我们的细胞就年轻；我们的细胞就年轻，我们就年轻，让我们的细胞记住年轻的状态：通过充分的营养素补充让我们的身体器官恢复青春活力，并且能够让我们养成了一个良好的饮食习惯和生活习惯，其中，蛋白质、矿物质、维生素及微量元素的补充是充分的清理我们体内垃圾的排毒过程，这能够对人体的循环系统、消化系统功能有良好的改善。HealthPointe2.0–终生纤体计划无需吃药无需捱饿无需剧烈运动100%有效不反弹一次体验终生受益HealthPointe2.0最大特色HealthPointe2.0–终生纤体计划超过30年历史经验,超过300万个家庭验证有10多年获美国医院极力推祟及采用以天然食物配搭,引发体內多余脂肪自我燃烧以达至「烧脂→减重」效果绝不依靠药物、代餐、节食、高运动量、仪器…等不断的成功例子完全的纤体学习系統—学习一次，终生受用HealthPointe2.0-终生纤体计划无数成功案例HealthPointe2.0-终生纤体计划HealthPointe2.0-终生纤体计划HealthPointe2.0-终生纤体计划HealthPointe2.0-终生纤体计划HealthPointe2.0-终生纤体计划HealthPointe2.0-终生纤体计划HealthPointe2.0-终生纤体计划HealthPointe2.0-终生纤体计划终生纤体快而安全减少饥饿正常食欲增加体能心情愉快保持肌肉量重点在改变生活模式与传统减肥餐单比较传统餐单慢饥饿增加食欲增加体能降低烦躁肌肉量减少只改变餐单HealthPointe2.0–终生纤体计划跟随餐单指示减少碳水化合物（每天50-100克）保证身体能量之第一原料的摄取量限制每天之脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已贮存之脂肪，达至燃脂、减重！迫使身体改为燃烧第二原料-脂肪，去维持身体之能量完全科学化之减重原理

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2.0–终生纤体计划早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白质加餐，全日可吃餐6至12餐每天步行最少10000步，使用计步器每天吃营养补充食品每天饮2.4公升水（5瓶以上的矿泉水）每天早上量体重和六围HealthPointe2.0–终生纤体计划重点纤体日程周一周二周三周四周五周六周日第一周蛋白日蛋白日蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日第二周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第三周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第四周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第五周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第六周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日程按照一天12顿的标准，中间的“蛋白小食加餐：自制肉食”可不吃，不得少于6顿，其中至少3顿餐是蛋白质粉，共6勺，食物按份来吃，每份50-100克，我就是70克。纤体周第一周：表格的时间仅供参考。★重点：果蔬要提前正餐30分钟吃；餐与餐之间要间隔1个小时以上；每天至少走10000步；每天保证喝2400ML的水。

蛋白日07:30早饭鸡蛋1个，全麦无糖面包片一片（不饿可不吃）。一大杯水，营养补充食品08:30蛋白小食加餐自制肉食（不饿可不吃）10:30蛋白小食加餐自制肉食（不饿可不吃）12:00午饭蛋白质食物（自制肉食）1份一大杯水，营养补充食品14:00蛋白小食加餐自制肉食（不饿可不吃）16:00蛋白小食加餐自制肉食（不饿可不吃）18:00晚饭蛋白质食物（自制肉食）1份一大杯水，营养补充食品20:00蛋白小食加餐自制肉食（不饿可不吃）22:00蛋白小食加餐自制肉食（不饿可不吃）睡觉

纤体日纤体日和蛋白日的区别是：在正餐加蔬菜1份（种类以不很甜为准,有苦味的绿色蔬菜最好），橘类水果1份，圆生菜或者青笋1份,或者黄瓜西红柿1份。一份的概念是50到100克(二两以内)。蛋白质食物的做法：（生肉一份100克，量好一天要吃的份数，第一天可以多做一点，以后最好别多做，就按照我的食谱的6顿吃就行。）牛肉买牛腱子肉，让人家切成块，冷水下锅,放进花椒，大料，葱姜，盐，多放盐，有力气，然后让它一直咕嘟着就行了，啥时候肉烂了就行了。可以直接吃，也可以蘸着椒盐吃，或者弄个保温杯，连汤带肉都放里，这样还能吃热的。鸡肉买鸡小胸。最好是蒸，在笼屉上铺上葱姜丝，把鸡小胸两面都抹上盐，多抹，然后蒸，蒸透了为止。虾就是葱姜，少放盐，放几粒花椒，煮，一会儿就好，也可以蘸着椒盐吃。鱼最好是深海鱼。普通鱼蒸就好，深海鱼，比如三文鱼，可以生吃，用白水加盐加芥末膏，搅拌匀了蘸着吃。有一种金枪鱼罐头，是天然泉水浸的，可以直接吃。海鲜主要以蛤蜊、蛏子为主，葱姜盐煮之，熟了就能吃了~！豆腐可以加小葱加盐，可以放韭菜花，也很好吃。纤体所需营养素（基础版）营养品单价(元)数量(瓶)总价(元)蛋白质粉51042040倍立健片(续)8501850B族维生素3602720钙镁片2282456深海鲑鱼油3302660茶族软胶囊34031020果蔬纤维素片1725860合计6606奖金(9%)505实际费用6101纤体所需营养素（调理强化版）视个体情况可调整营养品单价(元)数量(瓶)总价(元)蛋白质粉51042040倍立健片(续)8501850B族维生素3602720钙镁片2282456深海鲑鱼油3302660茶族软胶囊34031020果蔬纤维素片1725860银杏健忆胶囊2902580维生素C3473