懒人睡眠减肥法让你睡得好减得快
睡觉也能减肥，MM们不是很奇怪吗？也许你不能一直减肥，因为你没有足够的睡眠。据recordjapan 11月25日报道，此前的一项科学研究指出，睡眠不足会导致肥胖，但根据美国杨百翰大学的研究，影响肥胖的因素并不局限于睡眠不足。
该大学的体育科学研究小组对美国西部两所大学的女生进行了为期数周的睡眠研究。结果表明：每天按时睡觉、按时起床能有效抑制体重增加，睡眠时间小于6.5小时或大于8.5小时会导致体重增加，睡眠质量会影响体重。
经过一周的跟踪调查，研究团队发现，规律的工作和休息时间可以有效抑制体重增加，这表明良好的睡眠习惯有利于身体活动代谢。
此外，调查还发现，抑制肥胖的最佳睡眠时间为8至8.5小时。此外，它还与良好的睡眠质量有关，如室内温度、安静度、明暗度等。专家建议，为了提高睡眠质量，可以在睡前做适当的运动。
不规律的工作和休息时间将导致人体生物钟的混乱。虽然大多数人很难保证8小时的睡眠时间，但他们至少应该坚持按时起床。对于想减肥的MM来说，保证充足的睡眠是非常必要的。让我们来看看睡觉减肥的方法。
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