瘦腿直腿先认腿 ，别越练越粗
瘦腿直腿先认腿 ，别越练越粗！
十条粗腿九不同，没弄明白自己的腿是哪儿出了问题，就开始瞎练，很可能不但没有成功瘦腿、美腿，反而越练越粗！
瘦腿第一步是认清自己的腿到底是哪种粗
腿粗有很多粗法，前粗?后粗?外粗?内粗?是摸着软乎乎都是肉的粗呢，还是硬邦邦很结实的粗?不过，最常见的腿形问题，大致可以分为脂肪腿、摸起来硬邦邦的肌肉腿、腿部不直、腿部没线条！
我们一个一个细细讲来；
✅脂肪腿
说白了就是胖，看起来整个大腿都没什么线条，一捏能捏出一把肥肉来，一般还伴有全身哪儿的肉都多，以及体脂过高的特点。
想瘦脂肪腿，减少大腿脂肪就可以了。我们说过,脂肪是全身一起减的，无法定向局部减，所以全身减脂是关键。建议做高效减脂的HIIT。
✅肌肉腿
脂肪型腿大多是因为在日常生活中，跑步走路都过于依赖大腿前侧的股四头肌，其他大腿肌群不怎么出力，导致肌肉前后不平衡，导致大腿前面和内侧看着粗，小腿粗大！所以大家每天不管有没有腿部 训练，只要走路了就用泡沫轴给我按摩放松去，我介个的是英瑞特的，zui好全身一起放松，不会的图，同样多去锻炼薄弱肌群！
✅腿部不直
有的宝本身腿部脂肪并不多，但由于日常不正常的走路、站立等姿势，导致腿不直，腿部看起来显粗，腿形问题也是和相关肌力不平衡有关。不过腿形问题更容易导致压力集中于膝盖内外侧，从而影响美观。关于腿型的我出过hin多啦，宝子可以去翻翻！
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