超全面臀腿拉伸｜瘦腿塑形+告别粗腿肌肉腿！
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超全面臀腿拉伸｜瘦腿塑形+告别粗腿肌肉腿！
很多姐妹都为大小腿粗壮而苦恼，不知道怎样可以改善，怎样变瘦。今天分享一组臀腿部全面拉伸动作，通过对大腿、小腿的拉伸，促进血液循环，放松紧张的肌肉，防止因放松不当造成的肌肉腿、大粗腿。
想瘦腿的姐妹一定不能懒哦，每次运动后都要做‼️例如全身燃脂运动后、跑步、跳绳后，很多时候不是跑步把腿跑粗的，而是你忽略了拉伸！这套动作也适用于臀腿力量训练后哦。认真做拉伸腿部线条也会更好看～
✔️拉伸可以缓解腿部疲劳、水肿酸胀、紧绷感，避免肌肉紧张酸痛，更好的延长腿部线条。
✔️这个训练可以每天练习，每个动作30秒，可以做2组。
✔️训练过程中，身体尽可能放松，自然的呼吸，感受目标肌肉被拉伸的感觉。
✔️拉伸的感觉应该在身体舒适的范围，并不是越疼越好。
-不弃
2023-10-18 16:07
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