空腹喝水可以减肥吗【空腹喝水会瘦吗】
空腹喝水可以减肥吗【空腹喝水会瘦吗】
王阳阳/主治医师 4867 | 2020-06-15 09:24:11
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空腹喝水对于减肥是没有任何帮助的，首先减肥的原理就是增加身体的消耗能量，然后减少能量的摄入，这个时候控制饮食，调节饮食习惯，对于减肥帮助是特别大的。首先热量比较高的食物尽量少吃一些，尤其是一些油脂含量比较高，油腻的食物尽量不要吃，淀粉含量比较高的主食尽量少吃一些，要严格控制饮食的量。另外需要多吃一些富含纤维素或者维生素的新鲜水果和蔬菜，对于帮助减肥帮助是特别大的，还可以吃一些富含纤维素的食物，增加饱腹感，减少饮食的量。再来增加运动量才是减肥最有效最根本的措施，必须做一些有氧运动，对于减肥帮助才是比较大的，比如可以做一些慢跑，游泳，跳绳之类的运动，可以消耗体内的一些能量，尤其有氧运动要达到半个小时以上，才可以消耗体内的脂肪。
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