断食：减肥排毒的神奇力量
断食：减肥排毒的神奇力量
你的身体需要一次彻底的“断舍离”。这里的“断”指的是规律性断食，减少甚至停止食物的摄取，只通过少量清淡饮食来满足身体的基本需求。而“舍”则是舍弃多余的食物，让身心回归清净。“离”则是摆脱对食物的过度执着，不再仅仅为了满足口腹之欲而损害健康，让思想和身体都得到放松。
断食的历史
许多动物在生病或受伤时，会本能地选择断食，躲藏起来不吃不动，直到身体恢复。动物的“冬眠”行为，其实也是断食的一种表现。早在人类历史上，就有关于断食的文字记载。《大戴礼记•易本命》中说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”这大概是人类史上最早的关于断食的记载。
宗教与断食
佛教创始人释迦牟尼曾说过：“若五体之内有任何变惠之时，应先断食物矣！”道教称断食为“辟谷”，也称却谷、绝谷等。道教认为辟谷能让人体和大脑处于一种全新的功能状态中，体力和潜力都能得到调节，身体负荷得以减轻，人的元神能得到充分发挥。北宋苏东坡也是一个会养生的人，他主张饮食宜清淡，“淡而有味、淡而轻身、淡而益寿”。
断食的奇迹
日本国立营养研究所曾对5个人进行12~30天的6次断食实验，前5天这5个人的体重平均明显减轻了5kg，这种显著效果是其他减肥方法不可比拟的。另外，现代生物医学研究也表明：断食是延缓细胞衰老的途径之一。6000多年前，埃及金字塔刻有这样一句智慧真言：“人吃进肚里四分之一的东西养活自己，四分之三的东西养活他的医生。”
⚠️ 不宜断食的人群
罹患某慢性疾病且病情严重患者，如高血压；罹患胃出血、胃与十二指肠溃疡的人；肾功能不全及肾病综合征患者；有肝腹水、肝硬化等肝脏疾病或肝功能障碍；肺积水、肺结核患者；癌症晚期患者。
️ 断食的准备
在心理上做好准备。明白食欲是人的本能欲望之一，我们需要克制这种欲望，战胜自我。另外，在断食前七天有计划进行节食，前两周开始戒酒戒烟。避免大吃大喝。每天早晚可以分别用温水服用缓泻药，如生理盐20毫升，促进人体内宿便排出。此外，断食期间千万不要洗太热的热水澡。
断食可能出现的症状
在断食过程中可能会出现一些症状，如头晕、乏力等。但这些都是正常的反应，只要坚持下去，身体会逐渐适应。
断食的具体操作
循序渐进地进行断食，不要一下子完全停止食物摄取。可以逐渐减少食物的量，直到最后只吃少量清淡的食物。同时，多喝水，保持身体的水分平衡。
循序渐进复盘
在断食结束后，要逐渐恢复正常饮食。不要一下子吃太多食物，以免对身体造成负担。可以逐渐增加食物的量，让身体慢慢适应。
个人体验分享
之前我实践过一周的断食，皮肤状态确实很好，体重也下降了8斤。虽然复食后体重有所回升，但后面慢慢稳定下来。体验感很好～就是第四天路过路边摊时，饥饿感简直要把摊儿吃了！其他都还好～
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