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晨跑和夜跑哪个更健康?

各有利弊,在其它条件完全相同的情况下,长期下来,晨跑可能会要健康一点,但差别也不算太大。

这主要取决于一个人的作息时间和空闲时间与习惯的配合,跑步并没有那么多时间上的讲究,生活中不同时间段跑步的大有人在,你能说他们不健康吗?

本着科学的精神,我从科学的角度尽量帮你们划分一些较为健康的跑步时段,当然,这并不表示其他时间段跑步就不健康,注意择优。

晨跑

6:30am~8:00am,适合季节:夏天;适合人群:上班族。

夏天太阳来得稍微早一些,大约6点30样子天空就已经大亮了,这时候的绿色植物由于接收到了阳光开始进行光合作用吸收空气中的二氧化碳并释放氧气,造成空气中氧气含量逐渐回升,另外,由于清晨大部分人们还没开始工作,这个时候的空气也是一天中最干净的时候。这个时间段也对上班族特别友好,6:30出门跑步半小时左右,通过跑步调整身体状态、加速血液循环,回来之后洗个澡正好出门上班。

上午跑

9:00am~10:00am,适合季节:全年;适合人群:这个时间段有时间的都行

这个时候的大气相比早晨氧气含量更充足,且绿色植被的光合作用强度更大,空气中氧气增长的速度也越来越快。由于隔早晨时间段并没有多久,空气并没有被污染,所以这个时间段的大气也非常干净,这个时间段有时间的朋友最好跑一下。

傍晚跑

7:00pm~9:00pm,适合季节:全年;适合人群:都行

这个时段太阳刚刚下山,植物的光合作用刚好停止,大气中的氧气含量还没下降太多,吃完饭也有一小阵了(6点吃饭),这个时候跑步除了正常的好处之外更有助于饭后的消化。

夜跑

10点以后。适合季节:夏季;适合人群:不推荐你们跑

不推荐你们跑不等于不能跑。11点是最佳的休息时间,秉着健康的态度这里我不推荐10点还在外面跑步。但如果你有跑步的习惯,且全天都没有时间跑步,只要身体养成了习惯,这个时候跑步也没毛病,据我所知很多医生由于太忙,全天没有时间跑步,所以他们都选择夜跑。

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