2024年，中国正式启动了“体重管理年”活动，这是一项由国家卫生健康委联合其他15个部门共同发起的全国性活动，旨在通过三年左右的时间，提升全民的体重管理意识和技能，普及健康生活方式，形成全民参与、人人受益的体重管理良好局面，并改善部分人群体重异常的状况。
其实自古以来在我们传承下来的中医的经典著作以及历代医家的认识中，咱们的老祖宗就有不少与体重管理相关的中医智慧。
中医的饮食观
我国经典著作《黄帝内经.素问》中对人们日常饮食原则做了全面的概括，即 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。五谷即粟（小米）、麦（小麦）、稻（大米）、黍（黄米）、菽（大豆），现代泛指各种谷物。五谷不仅养生，而且还具有辅助治疗疾病的作用。例如在中医医籍中常有啜粥取汗的医嘱，用于帮助药力的发挥。因此，中医的饮食观告诉人们选择食物要分清主次，同时品种要多样化，各种谷物是人们的主食，瓜、蔬、果、菜、肉类则是人们的副食。这是以植物性食物为主体、以动物性食物为辅助的膳食结构，一直延续至今。 对于需要减重人群，合理的饮食结构尤其重要，不仅注重营养均衡，而且要做到饮食有节制，这样才能实现健康的减肥目标。
中医的时间观
中医的时间观强调人与自然环境的和谐统一，以及人体内部阴阳五行的平衡。一天划分为12个时辰，每个时辰对应人体不同的生理和病理状态，这种时间划分与自然界的阴阳变化和人体的气血运行密切相关。比如：子时（晚上11点到凌晨1点）：这是阴气最盛、阳气初生的时候，适合养阴血、安睡眠。卯时（早上5点到7点）：大肠经最旺，适合排便。辰时（早上7点到9点）：胃经最旺，适合吃早餐。申时（下午3点到5点）：膀胱经最旺，适合多喝水、促进新陈代谢。抓住这几个重要的时间节点，就顺应了自然和身体的规律，通过调整了人体的内外环境从而达到健康的目的。
中医的运动观
中医强调运动应适度并根据个人的体质、年龄和季节进行调整。主要有以下几个主要原则：①因人运动：人的身体会随年龄增长而变化，因此运动方式和强度也应相应调整。②因时运动：要根据季节调整运动方式。春夏季节适合户外运动，以顺应自然界的生发之气；秋冬季节则适合室内运动，以避免外邪入侵。③适度运动：根据自身身体情况而定，不能超负荷运动。④提倡动静结合：如除力量训练外还可结合八段锦、太极等运动方式。
中医的心理观
中医的心理观即情志观，是中医理论中关于情感和心理状态的重要部分，它强调了情感与身体健康之间的紧密联系。中医认为情志活动（如喜、怒、忧、思、悲、恐）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的功能密切相关。五脏的健康状况会影响人的情感反应。例如，怒伤肝，喜伤心，思伤脾等。情志失调可以导致多种疾病。过度的情志刺激，如长期的精神压力、过度的喜怒哀乐，都可能导致气机紊乱，进而影响脏腑功能，引发疾病。因此，保持良好的心态，情感的平衡是身体健康的关键，也是体重管理的重要组成部分。
中医的内治方法
主要通过服用中药达到控制体重的目的，即在中医辨证论治下采用中药的方法进行治疗，可以使用具有健脾利湿、清利湿热、疏肝解郁、温补肾阳等功效的中药来辅助改善脏腑功能，并促进体内废物代谢，从而达到减脂的目的。内服可以是茶饮，也可以是中药，可以根据具体情况作出选择。
中医的外治方法
中医外治方法，包括了针灸、耳穴、埋线、拔罐、艾灸等多种方法，经临床验证，目前推广运用的主要是针灸（包括毫针/电针/温针疗法）、耳穴、埋线这几种为主要外治法进行减脂治疗。通过刺激特定穴位，如中脘、天枢、足三里等，调节神经和内分泌功能，调节食欲，调节新陈代谢，达到减肥效果。
目前我院的减脂MDT门诊，对于饮食营养、健康运动、中药饮片、耳穴及针灸都已涵盖，根据肥胖常见的中医证型，设计了四款中药饮片，也有方便的减脂茶包，后期更有减脂训练营，将中医饮食、心理、运动融入其中，给您更加轻松愉快的减脂体验。
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咨询方式：添加时备注“减脂MDT门诊+姓名”
作者丨何梦祺 毛舒婷
监 制：郭竞舟
主 编：王 莹
编 辑：康瀛月
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