针灸减脂日记：如何正确称体重

• 泰然健康网
• 2025-07-25 15:19

针灸减脂日记：如何正确称体重？
减脂的过程中，每天称体重是一个重要的动力来源。早上起床后，上完洗手间，只穿内衣称体重是最准确的方法。推荐使用体脂称，这样可以更全面地了解身体的脂肪含量和肌肉量。

我尝试过三款体脂称：云麦好轻、Keep体脂称和八级沃莱体脂称。云麦好轻称使用蓝牙连接，非常灵敏和好用；Keep称则通过WiFi连接，数据上传稍慢；八级沃莱称测量可能更准确，但需要手持不锈钢电极站立一会儿，价格也稍贵。此外，沃莱还有一款智能体围尺，虽然使用感觉一般，但能更准确地看到体围变化。

每次使用不同的体脂称，数据会有所不同，因此最好每台称自己与自己比。脂肪和肌肉的重量不同，水分比脂肪更容易减少，早晚体重可能会有所波动。因此，不要把体重的微小变化当作减脂成功的标志。

在减脂过程中，只有脂肪和体脂率都在下降，肌肉和水分保持不变或上升，才是真正的减脂。减脂不仅要看体重，还要看围度，比如肚子是否变软。肚子软如棉，身体健康。

无论是通过运动还是针灸减脂，体重数据可能会出现波浪式下降，这是正常的现象。针灸治疗后容易口渴，可以带上水杯随时补充水分。最近我新买了一款乐扣乐扣的车载热水杯，初冬喝矿泉水也不觉得冷了。

减脂尚未成功，但工具已经齐备。每天一睁眼看到卧室里的三台体脂称，也不敢半途而废了，哈哈哈。

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