五一小长假健康饮食全攻略(3)
原则四：多吃高纤维素、高矿物质食物
选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，可减少感冒发生。
五一小长假健康饮食全攻略
原则五：注意主副食搭配
朋友聚餐时，很多人都只吃肉菜不吃主食，这样既不符合养生之道，又不符合营养需要。主食是我们每天能量的主要来源，主食吃多而消耗少会导致肥胖，但不吃主食又不能获取正常活动足够的能量，容易导致身体虚弱无力，只减肥了但没有健康的体质。
所以，每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不肥胖。所以应该多主食，少副食的原则。
原文地址：五一小长假健康饮食全攻略(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/chunjiyangsheng/143043271573712.shtml)
相关知识
五一小长假健康饮食全攻略(3)
五一假期健康全攻略
五一小长假即将来临健康饮食攻略看过来
五一假期饮食全攻略：吃出健康，乐享假期！
五一假期不远游，省钱攻略玩遍长春！
五一小长假即将来临 这份健康饮食“攻略”请收好
五一假期出游，健康攻略助您平安行
十一假期健康饮食攻略
五一假期前7天瘦身攻略，饮食计划分享
五一如何养生 五一假期养生保健攻略
网址: 五一小长假健康饮食全攻略(3) https://m.trfsz.com/newsview1599929.html
