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减重术后让你由胖变瘦的四个阶段

泰然健康网
2025-07-26 05:03

胖友们，你们知道减重术后是怎么让你由胖变瘦的吗？变瘦的过程中你的身体除了体重下降还会发生哪些变化你知道吗？整个变瘦过程中你会收获哪些惊喜？

请往下看：

一，减重术后第一阶段：快速变瘦阶段。

1、术后第一周本周为术后恢复初期阶段。术后第一天，身体即启动自我修复的应激性反应机制，涉及对手术伤口的生理反应以及胃肠道自主蠕动感知反应等。此类反应通常在术后 3 日左右逐渐被身体适应并消退。

在饮食方面，本周需严格禁食，仅可通过饮水促进胃肠道蠕动功能的恢复。饮水应遵循循序渐进原则，从少量缓慢饮用逐步增加至每日 2000 毫升的饮水量。

由于无法通过进食摄取食物获取能量，身体维持机能主要依赖各类液体（包括术后输液及饮水）。在此过程中，身体脂肪开始燃烧以供应能量。因此，术后第一周体重便会开始下降。众多肥胖患者常在术后第一周，尤其是出院时测量体重时发现，体重已减轻十余斤甚至更多。

对于肥胖患者而言，这十余斤的体重减轻意义重大。（1）、让她看到了减重成功的希望就在眼前。（2）、减掉十几斤肉对一个长期减肥失败或不成功的肥胖患者来说，这十几斤会真的让你感觉身体一下子轻了好多，“这种感觉真是妙不可言”，因为术前哪怕减一斤都会让自己欣喜若狂，这种感觉只有我们的胖友们才会真真切切体会到减重之不易。

2、术后第二周

你还会继续瘦下去哦！刚开始呢，你可以喝点流质食物，像汤汤水水之类的。不过因为手术把胃切小了，你每次只能喝一点点，而且喝得很慢，得慢慢适应。这个阶段我们就叫它“养胃期”。

就算你吃得少，身体还是需要能量的。这时候，身体就会开始燃烧脂肪来提供能量，所以你会继续瘦。在这个阶段，你一定要开始吃高蛋白的食物来补充营养，防止肌肉流失，做到减脂不减肉。

这两个阶段，我们减重外科医生都叫它“汤汤水水”阶段。

3、术后第三周你可以进食半流质饮食了，但还是养胃阶段，你需要继续补充蛋白和维生素。这一周，你的体重仍然在下降，因为你还是吃得很少或者吃一点就饱了。

4、术后第四周

这一周标志着您已进入术后完全康复阶段，此时您可尝试食用软质食物。不过，您目前的进食量仍较少，稍食即感饱腹。在此阶段，持续补充蛋白质与维生素仍十分必要。同时，您可逐步开展适量的术后运动，以轻松散步为主要形式。随着运动量的增加，即便进食不多，体内脂肪也会更快转化为能量，从而导致体重在这一阶段迅速下降。通常，减重术后首月，患者体重可减轻术前体重的10%至15%，部分肥胖患者因BMI指数较高，体重减轻幅度可能更大。

5.术后头三个月减重的重要性与患者依从性：术后头三个月是减重的关键时期，主要取决于肥胖患者术后在饮食与运动方面的自我管理能力，即依从性。患者术后依从性越高，减重效果越显著。相反，若患者依从性不佳，未能有效配合医嘱，则减重效果可能不尽如人意。

6、快速变瘦阶段你身体的惊人变化：

（1）女性来潮了

（2）血压降低了

（3）血糖降低了

（4）睡觉不打呼噜了

（5）大码衣服扔掉了

（6）......

二，减重术后第二阶段：持续变瘦阶段。

这个阶段通常处于术后3至6个月之间，此时您基本已能够恢复正常的固体食物摄入，胃部也已逐渐适应了多样化的饮食种类。不过，这一阶段最显著的进食特征是，您的食量仍然相对较小，过量进食可能会导致呕吐。这是由于减重手术使胃的容量减小，无法承受过多的食物。

经过前三个月的胃部适应与“小鸟胃”进食习惯的培养，您应当已经学会并习惯了少食的饮食方式。正是由于减重手术对胃部的干预，使得胃容量缩小，从而要求您持续保持少食的状态，以确保体重的持续下降。

在接近术后半年的阶段，您可能会遭遇减重平台期，即体重下降幅度出现波动，时而略有下降，时而略有回升。这主要是由体重调定点机制所致，您无需为此感到紧张或焦虑。

如有疑虑，可咨询您的减重外科医生或个案管理师，他们将为您提供专业的心理辅导和医学建议，协助您顺利度过这一阶段。然而，成功突破平台期的关键仍在于您自身，请务必牢记以下要点：

（1）、减重手术已经是你减重的最后武器了，对减重手术的效果要有信心，对自己也要有信心。

（2）、平台期要坚持补充蛋白和维生素，更要加上适当运动，促使自己尽快度过这个平台期。

三、减重术后第三阶段：稳定变瘦阶段。

这个阶段大概在6~12个月。这个阶段的你已经形成了一种新的生活方式。新的生活方式包括：（1）、饮食方式以少吃为主，以优质食品为主，能管住嘴了。（2）、以前因为体型庞大迈不开步的你，在这个阶段已经形成了饭后散步、户外活动等运动生活方式，瘦了你自然想动，瘦了你自然也愿意在外人面前展现自己，你可能不会贪懒觉了，不会熬夜了.........为何称此阶段为“稳定减重期”？

原因在于，术后前半年（尤其是前三个月）往往经历快速减重阶段，而到了后半年，体重将逐步趋于稳定，并逐渐接近您的标准体重范围。以身高160厘米为例，正常体重通常在100至120斤之间。假设术前体重为200斤，那么前三个月可能减重30斤，前半年累计减重50至60斤，而后半年可能最多再减20斤。

若继续减重，体重将低于正常范围，且过度减重可能导致营养不良。减重的核心目标在于使体重尽可能接近正常范围，而非无休止地下降。即便体重已接近正常水平，由于身体存在“体重调定点”（类似体温调节机制），体重将趋于稳定，不再继续下降。而“稳定减重期”的关键保障，仍在于减重手术所发挥的干预作用。

即：让你做到了管住嘴和迈开腿。

减重术后第四阶段：你人生的开挂阶段。

减重成功后，你会发现自己就像变了一个人，重生了，开挂了、顺利了，大吉大利了。你可能很快嫁出去了，因为没人嫌你胖了！你可能很快成为妈妈了，因为你没有月经紊乱和多囊卵巢了！你能睡个安稳踏实觉了，因为你不再睡眠呼吸障碍了！你可以到处旅游了，想去哪就去哪儿，不用担心走不动和高原反应，到处可以留下自己美好的靓影！你可以在人群中让别人欣赏你的一道亮丽，你不会再在意别人的目光了，你很自信地走在人群中，心中一片阳光，没有自卑，没有焦虑，没有抑郁！