10种常见香料助你轻松减肥
10种常见香料助你轻松减肥
保持身材的同时，也不能亏待自己的胃和嘴。对于吃货来说，减肥也能美味又健康！其实，我们日常做饭用到的很多佐料都有助于减肥。今天就来列举一下10种最常见的香料，让你在享受美食的同时，也能轻松瘦身！
肉桂
肉桂含有丰富的抗氧化剂，能明显调节血糖，减少食欲和饥饿感。炖汤、炖肉时加点肉桂，或者在酸奶、燕麦粥、咖啡或茶水中加一些肉桂粉，美味又健康。
生姜 ️
生姜和肉桂一样，也有助于控制血糖水平，同时还能燃烧内脏脂肪。生姜通过增加新陈代谢和脂肪燃烧来帮助减轻体重，并减少脂肪的吸收和降低食欲。
辣椒 ️
辣椒中的辣椒素有两种强效减肥作用：增加新陈代谢来减少身体脂肪，以及抑制食欲。吃含有辣椒的膳食会降低体内饥饿激素的水平。
薄荷
在绿茶、咖啡和果汁中添加清凉的薄荷，不仅能增加饮料的口感，还有助于减轻体重和抑制食欲。
蒲公英
蒲公英富含膳食纤维、B-胡萝卜素、维生素K1和其他维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇，增加饱腹感。在我们的欺骗日或者碳水循环日，蒲公英馅儿的饺子和包子不仅好吃，还能减肥，一举两得！
黑胡椒 ️
黑胡椒是常见的香料，含有强效抗炎作用的辣椒素和胡椒碱，具有潜在的减肥效果。
姜黄
姜黄是一种具有药用特性的香料，含有的姜黄素有很强的抗炎性，并有助于减少体内脂肪，促进新陈代谢。每天服用两次姜黄素，一个月后体脂会明显减少，特别是腹部脂肪。
小茴香和孜然
小茴香和孜然也是家庭常见的调味料，有助于改善消化系统、增强免疫力，并加速燃烧脂肪。研究显示，每天的膳食中添加3克孜然粉的女性，空腹胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的血清水平都明显下降，体重、BMI、腰围和体脂率也都有显著降低。
豆蔻
豆蔻经常和丁香、肉桂一起作为炖肉时的调味料。豆蔻有助于促进新陈代谢，并已被证明可以降低血糖水平，从而提高身体燃烧脂肪的能力。
大蒜
大蒜在我们家的出镜率实在是太高了，基本母上大人顿顿拌凉菜都要放蒜。大蒜不仅能提味儿、杀菌，还能帮助身体更好地代谢碳水化合物和脂肪。
这些香料不仅能让你的菜肴更加美味，还能在不知不觉中帮你减肥。赶紧试试吧！
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