减脂期间不要再用这些调料了！会越吃越胖
减脂期间不要再用这些调料了！会越吃越胖！
调味品是生活必需品，但有些调味品，减脂期的小伙伴们要少放，味道虽好，但可能是热量炸弹哦~
调味料里的热量主要来源于碳水化合物（糖）和脂肪（油）
除此之外，最重要的一项就是钠含量！
这个钠元素进入人体内就像是一个瓶盖一样会锁住人体内的水，造成水肿！过量食用还会增加高血压和心血管疾病的风险~
所以，选择低热量的调味料不仅有利于我们的减脂~还能预防高血压和心血管疾病哦！
那么~市面上常见的调味料我们应该怎么选择呢？
柴柴在这里整理了一份减脂期的调料红黑榜~宝子们自取~
✅【红榜】调味时可稍微多放点✅
粉状调料：胡椒粉、咖喱粉、孜然粉、辣椒粉、五香粉。
香料：葱姜蒜、八角、花椒、茴香、桂皮、香茅、紫苏、迷迭香、罗勒。
醋类：白醋、黑醋、香醋、果醋、白葡萄醋等
料酒类：料酒、糟卤等。
酱油类：生抽、老抽、海鲜酱油。
【黄榜】吃多会胖，控制放量
酱油类：鱼露、蒸鱼豉油、蚝油
增鲜类：味精、鸡精、鸡粉、蘑菇精、蔬菜精等
油类：橄榄油、椰子油、菜籽油
【黑榜】能不吃就不吃，吃多易发胖
各种酱类：芝麻酱、红油豆豉、牛肉酱、拌饭酱、香菇酱、海鲜酱、花生酱、沙茶酱、蛋黄酱、沙拉酱、千岛酱、番茄沙司、各类果酱。
糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、黑糖、各类糖浆、蜂蜜、麦芽糖等。
油类：芝麻香油、花椒油、辣椒油、芥末油、油泼辣子等
记得点赞收藏哦~减脂期间不必餐餐都清蒸水煮，记住红榜黑榜~选对调味料~提升味道，满足口感~快乐减脂也不过如此辣~
宝子们还有什么减脂期间的困扰都可以在评论区cue柴柴哦！柴柴马上来~
健康减脂
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