越吃越胖的30种热量炸弹减脂期要少吃❌
越吃越胖的30种热量炸弹减脂期要少吃❌
很多姐妹问我，减脂期应该吃什么，不能吃什么。其实减脂期间没什么不能吃的，但高热量高升糖的食物需要限制频率，这样才有热量差，脂肪才会然燃烧。
具体要少吃的，又常见的30种食物，我都给大家列出来了，其实主要是以下7大类食物：
1️⃣精制碳水
膳食纤维含量较低，加工程度较高，如白面包、白米饭、白面条等，这类碳水容易转化为脂肪。
2️⃣高糖食物
如糖果、糖水、果汁、含糖饮料，提供大量的简单糖分，升糖很高，很容易转化为脂肪。
3️⃣油炸食品
油炸过程中吸了大量的油，热量也很高，还会产生许多对健康不利的物质，如炸鸡翅、炸薯条、炸春卷等
4️⃣糕点甜品
添加糖和黄油、奶油含量很高，如蛋糕、曲奇、巧克力等，而且一次容易吃很多，根本停不下来。
5️⃣加工肉品
加工过程中添加了过多的脂肪和盐分，如香肠、肉松、火腿等，非低脂高蛋白，营养价值也不高。
6️⃣高盐食物
如盐渍、咸菜、鱼干等，过多的盐分会导致水肿。
7️⃣酒精饮品
一切含酒精的，如啤酒、葡萄酒等，酒精本身就提供大量热量，还会影响代谢。
以上类别的食物减脂期间尽量少安排，偶尔馋了放在白天吃，再减少一点当天的食物份量就好，这样影响就不会很大～
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