冬天如何通过饮食健康有效地减肥？
冬天如何通过饮食健康有效地减肥？
疾病： 肥胖症
问题：
大夫你好，我们都知道一个人在冬天的时候因为不想动，很喜欢往暖和的地方钻，所以人在冬天是很容易发胖的时候，所以对于大家特别是爱美的女人来说，冬天减肥更是重要，当然能在饮食上把肥给减了那就更好了．
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 冬天减肥通过饮食实现，要考虑食物选择、热量控制、营养均衡、饮食规律、水分摄入等。 1.食物选择：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜等，增加饱腹感。选择低脂肪的蛋白质，像鸡胸肉、鱼虾等。 2.热量控制：计算每日所需热量，避免摄入过多。减少高热量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕。 3.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。 4.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃零食。 5.水分摄入：每天喝足够的水，促进新陈代谢。 总之，冬天饮食减肥需要综合考虑多方面因素，长期坚持健康的饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。但同时，也要结合适量的运动。
2025-02-04 22:08回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 你好，1、摄入过多的零食和甜品 很多人都喜欢吃零食，尤其是女孩子，往往一边看电视吃零食，难免吃得过多，摄入过多的热量。甜品也是女孩子的最爱，甜品含有大量的糖分，会影响人体分泌胰岛素，影响人的体重。2、摄入过多的碳水化合物 碳水化合物是人体热量的主要来源，碳水化合物经过肠道消化就会变成葡萄糖、果糖、半乳糖三种单糖，就会被吸收入血，一部分被组织直接利用产生热量为人体提供热量，一部分会储存在细胞当中，如果有剩余，就会被转化为脂肪储存人体，导致人体变胖。因此，想要减肥就要控制碳水化合物的摄入量。3、摄入过量的蛋白质 蛋白质其实也是产热的物质，如果摄入过多，产生的热量就会多于人体所需，最终还是会以脂肪的形式被储存起来，这样必然会导致人体变胖。而且蛋白质过多也会造成健康问题。4、摄入过多的油脂 减肥减的就是脂肪，想要减肥就要控制脂肪，少吃些高脂肪的食物，多吃些低脂肪的食物。因此想要通过饮食减肥，就少吃些动物油，多吃些植物油，少吃瘦肉、内脏、蛋等。祝你健康
2016-02-26 18:22回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 对于冬天如何饮食减肥这个问题需要重视，关于冬天如何饮食减肥这个问题为你解答如下：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2016-02-26 12:02就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
卫巧贤 主任医师 未知
广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区
擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»
陈宏 主任医师 教授
南方医科大学珠江医院
擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»
龚群 主任医师 教授
上海儿童医院
擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»
舒尔佳 疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...
拜唐苹 疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
相关知识
冬天如何减肥最有效？
冬天如何饮食能有效实现减肥目标？
冬季如何通过饮食实现减肥且避免危害？
减肥健康饮食表 如何通过饮食减肥
冬天如何有效减肥
如何通过健康饮食实现有效减肥
冬天如何健康减肥最快最有效
【冬天如何减肥快速有效】
冬天如何规律饮食减肥
冬季如何有效减肥 冬天减肥怎么进行
网址: 冬天如何通过饮食健康有效地减肥？ https://m.trfsz.com/newsview1603079.html
