上班族的健康
在2015年时，中国做过一个健康调查，高血脂，高血压，糖尿病，超重或肥胖等慢性疾病人数在增加，而且疾病年轻化，22%的中年人死于心脑血管疾病，七成人又过劳死的危险，白领亚健康比例高达76%。女性面临妇科，心脑血管疾病，男性面临猝死，过劳或癌症等问题。慢性患病率达到20%，死亡数占总死亡数的83%。
健康才是革命的本钱，很多上班族外表风光，西装革履，手拿笔记本，开着汽车，出入环境整洁的办公楼，而且工作充实，领导重用，常有饭局，社交广泛。
很多上班族外表风光后，却在别人看不到地方，会因为每天看电脑，眼睛会疼，脖子肩膀酸痛，皮肤又黄又干。加班导致的饮食不规律，肠胃不适，睡眠不好，头疼，记忆力下降，心情烦躁。每天因为要坐8个小时左右，又加上应酬多，体重增加，腰围增大。
上班族主要存在的健康问题有普遍存在亚健康问题，脑供血不足，咽喉炎，颈椎病，脂肪肝，慢性胃炎。
上班族的五大健康威胁有哪些？
1.工作压力大，因为用脑过度，心理压力大，精神焦虑，紧张，烦躁，头疼，睡眠不好，失眠，记忆力下降，容易疲劳，精力不易恢复。心理上的长期紧张，压抑会导致内分泌紊乱，引发一系列心身疾病，如胃肠道疾病，高血压，动脉粥样硬化等。用脑过度容易引发精神衰弱和中风，老年时易得阿尔茨海默病。
2.缺乏运动，营养不均衡，平时应酬多，吃得好，运动少，体重超重，精力体力衰减，血压高，头晕。体重超重或腰围超标，会导致血脂异常增高，心脑血管疾病危险增高，大腹便便的人一般会同时有两个或两个以上心的血管病危险因素。
3.生活不规律，睡眠与饮食不规律导致免疫力下降，失眠，易疲劳，慢性胃肠炎。感冒，胃肠感染，过敏原等疾病都会常出现。
4.长期伏案工作，易使手，腕，臂功能性损伤为主要表现的职业病，易引起颈椎病，不要小瞧颈椎病，它不仅影响神经根，脊髓，还会波及道心脑血管，胃肠道等器官，诱发脑血管意外，老年痴呆，高血压，冠心病。
5.长期面对电脑，手机或戴隐形眼镜都容易得干眼症，缓解的办法只能点用人工泪液，严重者要动手术。
上班族的健康指南
1.坚持五不硬熬：起居上不可硬熬，口渴时不可硬熬，肚子饿时不可硬熬，身体疲劳时不可硬熬，身体患病时不可硬熬。
2.饮食多样化，小分量选择，粗细搭配，色彩搭配，主食粗细粮，豆类，薯类搭配。蔬菜水果选新鲜，黄红绿白颜色搭配，适量吃鱼禽蛋瘦肉，多蒸煮，少烤炸，少盐少油少糖多高纤维食物。不酗酒。
3.保持健康体重，家里可准备一台电子秤晨起称体重，关注体重，随时调整吃与动的平衡。尽量减少在外就餐，定时定量，每顿少吃2口。每天最低30分钟有氧运动，每周坚持不低于3天的力量训练，减少久坐时间，把运动培养成一种习惯。
4.避免上肢长时间处于固定，保持正确坐姿，选择符合人体工学设计的桌椅。
相关知识
上班族健康知识 上班族的养生之道
上班族健康知识,上班族的养生之道
饮食,健康,上班族,上班族的合理饮食
健康上班族
上班族养生 五款上班族的健康食谱
做一个健康的上班族
上班族养生 上班族怎么喝水才健康
做个健康的上班族
上班族健康饮食 上班族伤身的习惯
上班族减肥 上班族减肥的秘诀
网址: 上班族的健康 https://m.trfsz.com/newsview1603366.html
