红豆黑米薏米粥减肥
红豆、黑米和薏米一起煮粥喝有一定的辅助减肥作用。因为红豆、黑米和薏米都属于药食同源的食物，其中红豆具有利水消肿的作用，而黑米和薏米都有健脾的功效。
1.红豆：红豆有利小便、消水肿、解毒、退黄疸、散血、调气色等功效。对于女性来说，红豆还有改善面色晦暗粗糙、毛孔粗大、痤疮等症状的作用。因此在减肥期间适量食用红豆做的食物可以起到一定的辅助减肥效果。
2.黑米：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、补肾健身、暖脾胃、养肝护发的效果。黑米外层有一层种皮，富含膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，从而达到通润肠胃、排毒瘦身的目的。
3.薏米：薏仁性滑利，对子宫寒凉的女性而言，不适宜大量服用，否则可能会造成流产或早产的风险增加。此外，孕妇也要慎服薏米，以免诱发宫缩引起流产或者早产的情况发生。
虽然适当吃一些红豆黑米薏米粥能够帮助人体补充营养物质，但是单纯通过饮食并不能够达到快速减肥的效果。如果想要科学地进行减肥，还需要配合运动的方法来消耗体内的脂肪，才能够使身体变得比较瘦削。平时要避免暴饮暴食，还要减少油腻食物摄入，如红烧肉等，同时注意规律作息，保持心情舒畅。
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