吃了那么多玉米，真的吃对了吗
吃了那么多玉米，真的吃对了吗？
根据《中国居民膳食指南》的建议，健康饮食的关键在于“平衡”。这个平衡不仅包括各种营养素的摄入，还包括食物的种类和数量。指南参考了食物与人体健康关系的循证、中国居民膳食营养状况调查以及食物的能量和营养素密度。
糙米饭和玉米粒是推荐多吃的食物之一。特别是玉米，它属于全谷物，富含纤维和多种维生素。每天摄入适量的玉米，可以帮助我们满足每日所需的全谷物量。
指南建议，每天摄入谷类食物2~30克，其中全谷物和杂豆类应占50~150克。玉米就是全谷物的一种，每天一袋免煮玉米杂粮米焖饭（100克），就能满足每日所需的全谷物量。这种饭不仅入口微甜，适合挑食的小朋友，而且浓郁的玉米香气也适合全家人享用。
所以，吃了那么多玉米，你真的吃对了吗？按照《中国居民膳食指南》的建议，适量食用玉米，搭配其他营养均衡的食物，才能更好地保持健康哦！
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