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玉米营养价值高，但这4类人群不能多吃！

泰然健康网
2025-07-27 01:42

来源：家庭医生在线责任编辑：月光发布时间：2021-03-18

摘要：玉米是很多人公认的健康食物，这是因为玉米含有相当丰富的营养物质，如维生素，膳食纤维以及矿物质等，而且玉米比较偏香甜，极受人们的欢迎。

玉米是很多人公认的健康食物，这是因为玉米含有相当丰富的营养物质，如维生素，膳食纤维以及矿物质等，而且玉米比较偏香甜，极受人们的欢迎。如果经常吃玉米可以促进身体的肠胃消化，因为其中所含有的膳食纤维非常的丰富，与此同时，多吃玉米也能提高人体新陈代谢的能力，能够非常有效的预防和缓解便秘的情况。玉米富含多种营养物质，但也不是所有人都适合吃并且多吃玉米的。

哪些人不能多吃玉米呢?

1、消化系统不好的人

消化系统不好的人不适合吃玉米，这是因为玉米当中富含膳食纤维，这虽然能够提高我们的肠胃消化能力，但是如果一次性的摄入太多，反而会增加肠胃的负担压力，甚至还会导致肠胃无法消化，从而引起消化不良。所以肠胃不好的人要少吃玉米，以免引起胃部的不舒服。

2、免疫力能力低的人

那些自身免疫力低下的人群也不适合多吃玉米，因为玉米中的纤维素含量比较高，如果长期食用玉米，那么摄入的纤维含量也就相对比较高，从而会导致身体的一些器官运行不顺畅，引起器官的损害。对于这类人群最好多吃一些高蛋白的食物来提高自己的免疫力，玉米富含高纤维的食物最好少吃。

3、缺钙缺铁的人

玉米属于粗粮类食物，而且玉米当中含有的食物纤维和其他的物质在体内沉淀，这样的话就容易阻碍身体吸收矿物质。缺钙缺铁的人如果经常吃玉米的话，可能会使身体出现更严重的缺铁缺钙现象。

4、从事体力劳动的人

玉米吃起来很有腹饱感而且吃起来也很方便，所以有些人为了图方便就经常吃玉米，但是这不是一个很健康的一个做法。特别是从事体力劳动的人，因为从事体力劳动的人在工作中所消耗的能量很大，所以在平时的生活中需要更多的热量和能量来支持，而玉米当中的能量和热量却比较少，所以长期从事体力劳动的人最好不要把玉米当成主食来食用。

玉米虽然很美味而且食用起来也很方便，对于大多数人来说其营养是很高的，但是对于以上的这种人来说就不合适经常吃玉米。因此，如果你属于以上的这几类人群，那么一定要注意不要经常吃玉米。

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