国家喊你来科学减肥！2025两会「体重管理年」核心知识点
转自：华森制药(17.330, 0.23, 1.35%)
2025年全国两会期间，"体重管理"成为热议话题。国家卫健委启动为期三年的「体重管理年」行动，明确要求：到2026年实现全民体重管理意识和技能显著提升，肥胖率年均增幅下降10%。这意味着，科学减重已从个人健康升级为国家战略。
政策亮点速览：
全民标配工具：推广家庭/单位配置体重秤、体成分仪，开发智能小程序动态监测。
专业支持落地：全国三甲医院开设体重门诊，提供多学科定制方案。
饮食革命：卫健委发布《成人肥胖食养指南》，细分七大区域特色食谱（如东北铁锅炖鱼、西北臊子面均标注热量）。
避开5大认知雷区，国家卫健委教你科学减重
知识点1：能量守恒是铁律，能量摄入＜能量消耗
建议：每日热量缺口控制在300-500kcal，相当于每天少吃1碗米饭+快走40分钟。
提示：单纯的节食会使基础代谢率下降，需通过蛋白质+力量训练维持代谢。
知识点2：减脂≠减重
脂肪代谢真相：每减1kg纯脂肪需消耗7700kcal，相当于连续16天每天跑步1小时。
知识点3：吃素反成绊脚石
营养陷阱：不少纯素食者日均蛋白质摄入量不足，肌肉流失导致「隐形肥胖」。
膳食指南：推荐动植物双蛋白组合（如肉蛋奶+豆制品），维持肌肉量。
知识点4：七分吃三分练
热量真相：1包薯片≈跑步1小时，1杯奶茶≈跳绳45分钟。
建议：按「蔬菜→蛋白质→主食」顺序进食，饱腹感提升30%。
知识点5：平台期是成功信号
生理机制：减肥到一定程度身体会启动「代谢适应」，这时需要调整饮食结构或者运动模式，耐心熬过平台期。
科学健康减重方案
以“管住嘴”为主，少碳水低脂肪，适当多蛋白，同时保证维生素与矿物质的足够摄入。华森伴尔美®，每100g含46.7g易吸收的优质动植物双重蛋白，高钙高维C，富含17种维生素与矿物质，0添加蔗糖。2袋仅120kcal，既能补充足量易吸收的蛋白质与钙，又没热量负担。每天2袋伴尔美，既可补充营养，又可替代膳食，还能健康减重，学生/上班族/增肌者/老年人/糖友胖友/乳糖不耐受者都适用。
科学减重是一场与国家政策同频的健康长征。正如张文宏委员所言："跑10公里抵不过一口高糖食品，但坚持科学管理一年，你会感谢现在的自己。"
（转自：华森制药）
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