冬季减脂餐指南：健康美味两不误
冬季减脂餐指南：健康美味两不误
最近开始健身减脂，除了每周的健身课和适当的有氧运动，饮食上也做了调整，尽量少油少盐。今天就来分享一下我在减脂期间的一日三餐，希望大家也能找到适合自己的健康饮食方案。
早餐✨
早上一般是一个完整的鸡蛋加上三个鸡蛋白，蛋白质满满。再加上500克燕麦配上200毫升脱脂牛奶或者纯牛奶，营养丰富。蔬菜可以随意搭配，我喜欢加点生菜或者番茄。
午餐✨
午餐一般会吃一个完整的鸡蛋和一个鸡蛋白，再加上100克肉类（牛肉、鸡胸肉、虾等），蔬菜也是随意搭配。这个搭配既保证了蛋白质的摄入，又不会让午餐过于油腻。
晚餐✨
晚餐我会吃100克肉类和蔬菜，再加上一碗热乎乎的刮油汤。冬天喝一碗热汤真的很暖心暖胃。汤的材料图上都有，大家可以根据自己的口味调整。
小贴士
减脂期间也要注意营养均衡，不要一味追求低热量而忽略了其他营养素的摄入。希望大家都能在减脂的同时，也能享受到美食带来的快乐！加油！
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