健身是越来越火，很多爱好者开始了吃“健身餐”。我们先来看看一些健身餐的美图。
做个简单的总结：图片饱满度很高、色彩绚丽、食物种类多且繁杂、以蔬菜水果为主。
健身餐好吗？毫无疑问，健身餐是为健身爱好者准备的“营养”餐和“健康”餐，其优点是不言而喻的。
我想其实很多运动爱好者都会和我一样有这样的疑问，“健身餐”有必要吗？
作为一个“饮食自由主义者”，我认为没必要对“健身餐”过度追求。
阿炯是个嗜油嗜糖的人，这都不胖，天理难容，但是因为保持有运动的习惯，所以身材能够有所保持。但是，高三的一年里，说出来你可能不信，竟然胖了30斤。不良的饮食习惯加上没有运动量去消耗协调，胖是理所当然的。
进入大学后，自己可以支配的时间多了，减肥势在必行。对于没去过健身房的人来说，健身房是很吸引人的，但是我的学校周边的健身房年卡都要2000元以上，作为一个学生，也只好放弃了这个念头。
后来我选择了慢跑，每周3次40分钟的慢跑，坚持一个月后发现效果甚微。
再后来，我在网络上看到国外的一片运动者抨击慢跑减肥的文章，文章说到单纯通过慢跑减肥事倍功半，但是只要在慢跑前做少量的无氧运动，再结合慢跑就可以事半功倍。
然后我的训练变成了慢跑与自重健身相结合，我真的开始瘦了。
大约三个月后
现在回想起来，当时的我并不懂得什么健身餐之类的东西，但是我的进食也是有一定原则的，今天在这里和大家分享一下。
第一，三餐吃饱，但不吃零食和不喝饮料。
相信很多人也在网上看过一些减肥的食谱，建议我们晚上的一顿少吃或者不吃。我认为完全是“站着说话不腰疼”。我敢肯定，他们肯定不知道一个肥胖的人晚上不吃有多难受。减肥是因为我们对自己的身材感到不满意，或者不健康所以去减肥。减肥的目的是使我们的身心健康，生活更加愉快。每天晚上少吃一顿饭挨饿有多痛苦，试过的人才知道，有多少的人能够坚持下来。而且从中午12点到第二天的早上十几个小时不进食，对胃是否也是有不良影响呢？所以，我给大家的建议就是三餐一定要吃，按时吃，还要吃饱。但是零食和饮料这些，尽可能避免，当然你可以选择在每周一个固定的时间，让自己吃少量的零食和饮料，做人最紧要开心，何必天天难为自己呢？对吧。
第二，日常三餐多吃素，还要避开重油重盐重糖。
“顿顿吃素？那我宁愿不减肥了。”这恐怕是很多想要减肥的人心里所想的。我的建议是素食多吃，肉食也可以吃。两者比例大概1:1就可以了，一菜一肉已经足够健康了。当然，我建议肥腻的东西一定要少吃，不是不可以吃，告诉自己，肥腻的食物每天最多吃一顿。
第三，水果要吃，但也不能多吃。
水果富含大量维生素对我们的身体健康是大有裨益的。但是水果里所大量的糖分——双塘，是转化为脂肪的主要原料。所以说，减肥的时候一定不要把水果当正餐，这样做事弊大于利的。
饮食方面的原则大概就是上面总结的三条。说起来很容易，坚持才有效果。
当然，想要减肥或者保持身材，保持适当的运动量也是十分重要的。我向大家推荐自重健身，因为它对场地和器材的要求低，而且上手也快，非常适合想要减肥但是运动基础比较差的人。
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！
