冬季的到来，给我们带来许多问题。像皮肤缺水、嘴唇干裂、不爱动、变得懒散等都是受冬天影响的。过量吃一些应季果蔬有助于加强营养，提升免疫力。但冬天逛超市，“反季食品”是最常听到的词语之一。事实上，冬季也有不少“当家水果”，而且它们富含不同营养元素，有助于冬季养生。
苹 果
除含有钾、钙、铁等根本的养分素外，苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些营养元素对身体大有益处。医学研究表明，吃苹果有助于降低癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的危害。
橘 子
橘子富含维生素B1，有利于神经系统的信号传导。除此之外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目标作用。橘子中还具有一定的抗氧化、抗癌、抗过敏功能，有助降低冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。
柚 子
柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及种种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。除此之外，专家表明，柚子中独有的苦味———柚皮素，与现在两种医治2型糖尿病的药物具有一样的成效，它能提升人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。
橙 子
橙子富含的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等养分物质。实验表明，每天喝3杯橙汁能低落体内胆固醇的含量。除此之外，过量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
甘 蔗
甘蔗含有很多人体所需的养分物质，尤其是铁含量高达1.3毫克/100克，在种种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗同能能够情节够呛。品味甘蔗，提升牙齿的自洁和抗龋功能，加强面目肌肉的锻炼。
山 楂
山楂中富含维生素和矿物质，尤其是所含的解脂酶能促进脂肪类食品的消化。除此之外，山楂还含有高量黄酮类化合物和无机酸，具有防癌、降血压的作用。
