冬季多吃这6种水果，保护肠胃，降血脂，养护心血管，提升免疫力
1、苹果，苹果营养丰富，被称为世界“四大水果”之一。苹果含有丰富的有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，正因为营养丰富，所以被医生称为是全方位的健康水果，比如苹果面的矿物质钾可以保护血管、缓解高血压，苹果中的多酚及黄酮类物质能预防心脑血管疾病。另外,苹果的果胶进入人体后不仅可以给大肠黏膜细胞供能，起到保护肠胃的作用，还能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并排出体外,所以,它对心脑血管也有很好的保护作用。另外苹果还可以促进胃酸分泌，增强消化功能，含有的有机酸还可以抑制口腔内的细菌，总之，苹果给我们身体带来的好处可以说是方方面面的，所以我们正常人一天可以吃1-2个苹果，糖尿病患者，血糖控制的比较稳定的情况下，1天可以吃半个苹果，或者一个小一些的苹果。
2、葡萄，葡萄也是世界四大水果之一。葡萄不仅好吃,营养价值也很高。葡萄除了含右多种有助消化的果酸,还含有矿物质钙、钾、磷、铁和维生素 B1 、维生素 B2维生素 B6 、维生素 C 和维生素 P 等,以及多种人体所需的氨基酸。经常吃葡萄，可以使胆固醇降低、抑制血小板的聚集,对预防心脑血管病有一定作用,可以说是高脂血症的朋友可选的最好的水果之一。同时新鲜葡萄中的黄酮类物质能“清洗”血液,防止胆固醇斑块的形成,所以每天适量吃一些葡萄,对局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者也有好处。
3、石榴，石榴被称为保护血管的小能手。因为石榴含有有机酸，可以清除血管内脂质垃圾，保护心脏和血管。有研究发现，成年人每天吃一个石榴，或者喝200-300毫升的鲜榨石榴汁，可以降低心血管疾病患病的风险。冬天是心血管疾病的高发季节，所以大家可以适量吃一些石榴，不过要注意吃完石榴漱下口，防止石榴中的有机酸对牙齿的破坏。
4、梨，梨富含维生素、钙、铁、膳食纤维，能缓解冬季的干燥，减轻咽喉干、痒、痛等不适症状，梨可以生吃，也可以蒸熟了吃，当然也可以加银耳煮着吃。
5柚子，柚子有助于降血糖，因为柚子含有的柚皮素是一种很好的抗氧化剂，他可以提高身体对胰岛素的敏感性，同时柚子也可以帮助人们控制体重，因为柚子属于低热量水果，而且升糖指数也很低，才25，糖尿病的朋友们吃也不用担心血糖升高，同时柚子含有的果酸等物质还能有效刺激胃肠黏膜，降低食欲，从而起到平衡体重的作用，不过吃柚子不建议大家空腹吃，尽量放在两餐之间或者餐后吃上两三瓣。还有就是吃降压药的朋友吃柚子要适当注意一些！
6、鲜枣，鲜枣被称为是营养全能冠军，鲜枣含有大量的维生素C，还含有丰富的B族维生素、膳食纤维以及多种有机酸，鲜枣中含有的矿物质铁和钙可以对防治骨质疏松和贫血有重要作用，枣还含有丰富的环磷酸腺苷，可以帮助身体调节免疫系统，消除疲劳，增加心肌收缩力，改善心肌营养！不过咱们吃枣的时候一定要细嚼慢咽，充分咀嚼，把枣的皮充分嚼烂了再咽下去，否则容易引起胃肠的不适，还有尽量不要空腹吃太多枣，同时大家注意，干枣的营养不如鲜枣，因为干枣在晾干的过程中随着水分的流失会损失大量的维生素C，所以尽量选择吃鲜枣。
好了这个就是今天给大家分享的冬季大家可以优先选择的一些水果，如果大家觉得有帮助，记得点赞收藏并分享给自己身边的亲人和朋友！
相关知识
冬季多吃这4种水果，提升免疫力！
冬季想要提升免疫力，不妨多吃这4种水果，健康又养生！
秋冬季节，养好脾胃记得多吃这几种果子，还可以帮助提高免疫力
如何喝水健康？水中加5种食物，养生健康保护血管，提升免疫力
冬季必吃8种水果，提升免疫力
自带“叶酸”的4种水果，立夏后常吃，降低血脂保护心脑血管！
冬季怎么保护心血管健康
护血管、强免疫，老人小孩在冬季要多吃它~
这个蔬菜要常吃，护血管，提升免疫力
茶多酚有多厉害？免疫力提升、心血管保护，不止你想的那么简单！
网址: 冬季多吃这6种水果，保护肠胃，降血脂，养护心血管，提升免疫力 https://m.trfsz.com/newsview1613006.html
