冬季水果清单：10种必备水果让你健康过冬
冬季水果清单：10种必备水果让你健康过冬
冬天来了，室内温暖如春，空气却干燥得让人嗓子直冒烟。这个时候，多吃点水果简直是救星！不仅能补充水分，还能补充维生素C，预防上火，身体倍儿棒！下面就给大家推荐10种冬天必吃的水果，赶紧收藏吧！
草莓
草莓富含维生素C、膳食纤维和水分，每天吃7颗左右就能满足一天的需求。而且它的热量也不高，100g只有34大卡。除了直接吃，草莓还可以做成各种甜品，简直让人欲罢不能！
柚子
柚子是冬季柑橘类水果的代表，酸甜可口，性寒凉，有润肺健脾、消食化积和补水润肤的功效。蜂蜜柚子茶是个不错的选择，既美味又健康。
柑橘
柑橘的水分含量极高，达到了80%，富含糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维和多种矿物质，营养价值非常高。
苹果
“每日一苹果，医生远离我”，这句话可不是空穴来风。苹果的营养物质广泛且易于吸收，对身体有很好的保健作用。
梨
梨被称为“天生甘露饮”，富含水分和B族维生素，有生津解渴、润肺去燥、清热降火的功效。冬天嗓子不舒服，吃点梨或者喝点炖梨汤都能缓解不适。
柿子
柿子营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及钙、磷、铁等矿物质，可以滋阴润肺、健脾胃。不过要注意，最好不要空腹吃柿子。
橙子
橙子能健胃消食，还富含维生素C、碳水化合物等营养物质。冬天口渴或者吃了麻辣食物后，吃个橙子特别舒服。买橙子时，尽量选宽度在70mm-90mm的，口感最好。
猕猴桃
猕猴桃是补充维生素C的优秀代表，含钙量也很高。此外，还含有丰富的维生素A、维生素E及钾、镁等，对身体有很好的滋补作用。
马蹄
荸荠被称为“地下雪梨”，清脆可口，味甜多汁，既可作水果，也能当蔬菜。它富含蛋白质和碳水化合物，但热量却不高。
甘蔗
甘蔗富含水分、蔗糖、葡萄糖及果糖，还含有多种维生素和微量元素。冬天吃甘蔗可以下火，烤一烤味道更佳，或者与梨等煮汤喝也不错。
这个冬天，赶紧把这些水果安排上吧，身体倍儿棒，过个健康又美味的冬天！
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