人是从什么时候开始衰老的？
近日，德国慕尼黑大学等机构在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究指出：
人的认知能力35岁就开始走下坡路了； 35岁左右达到巅峰，到45 岁前，将是一个下降的缓冲阶段，衰退速度较慢； 45岁后则会快速衰退。
研究人员把上述变化曲线，形象地描述为「驼峰曲线」。
事实上，身体各项机能都有类似“驼峰”的曲线变化，大多在30~35岁后开始逐渐衰退。因此， 35~45岁堪称身心健康转折的关键期。
免疫力守护期：30~40岁
强大的免疫力，可以保护身体不受外界病原体入侵，并及时清除体内的“坏分子”以维持健康。
通常，12岁以下儿童处于发育期，免疫功能还不完善，所以容易生病；12岁后，免疫功能逐步稳定； 35~45岁后，免疫细胞随年龄增长而减少，免疫功能出现衰退。
虽然年龄增长是免疫细胞的‘敌人’，但生活方式因素导致的免疫力下降更值得重视。比如，饮食、运动、情绪、睡眠等因素都会影响免疫力。
三四十岁的人，相对承受着更多对免疫力不利的因素，如工作压力大、家庭责任重、作息紊乱、易肥胖超重等，这些都会使体内免疫物质和生长因子合成量大幅减少。
长期免疫力低下，免疫细胞不能发挥正常作用，人容易发生感染性疾病，甚至对机体的自我监视能力下降，导致 肿瘤发生。
年龄的增长不可逆转，那么，如何抓住35~45岁这个身心健康转折的关键期，提前、及早地做好身心养护，提升自己的免疫力呢？
提升免疫力：做好这几步很重要
● 保持良好的睡眠
我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，足以见得睡眠对于身体健康的重要性。身体得到了充足的休息， 各项身体机能就能很好地进行自我调节和修复，免疫力自然也会比较强。
● 注重补充营养
平时的饮食要注意健康合理，不要挑食，像豆类、蛋类、鱼类、蔬菜类等都要适当的补充，全面的补充营养， 营养充足对增强免疫力很有帮助。
● 长期规律运动
长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增强抗病能力。
● 及早存储免疫细胞
免疫细胞的数量、质量与生命息息相关，它会随着年龄增长逐渐减少，今天的细胞总比明天更加年轻健康——所以， 趁着年轻的时候，把健康的免疫细胞储存起来，就是储存我们的免疫力，等到需要的时候不仅可以帮助我们抵抗衰老、调节亚健康，更能在万一之时帮助我们抵御癌症等重大疾病。
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