成年人吃鱼肝油有什么好处和坏处
成年人适量吃鱼肝油有一定的保护视力、促进钙元素吸收等好处，但成年人过多吃鱼肝油，就可能会出现恶心、呕吐等不适症状，或可能增加肾脏负担，对身体健康产生一定影响。
一、好处：
1、保护视力：鱼肝油中的主要成分是维生素A和维生素D，维生素A具有一定的促进视觉细胞感光色素形成的作用，有利于缓解眼疲劳。成年人遵医嘱适量吃一些鱼肝油，可起到一定的保护视力、改善夜盲的效果。
2、促进钙元素吸收：鱼肝油中含有丰富的维生素D，维生素D可以促进身体对钙、磷元素的吸收，使骨钙沉积，改善睡眠不安、抽筋等症状。
二、坏处：
1、恶心、呕吐：鱼肝油多从深海鱼类脂肪中提出，有一定腥味，成年人吃过多的鱼肝油，可能会刺激胃肠黏膜，出现恶心、呕吐等不适症状。
2、增加肾脏负担：成年人吃太多鱼肝油可能会导致身体过量吸收钙元素，提高人体血钙水平，破坏机体的营养平衡，过度增加肾脏代谢负担，或可能对肾脏造成损伤。如长期、过量吃鱼肝油，还可能导致慢性中毒。
成年人在医生指导下适量补充一些鱼肝油，对身体健康有一定好处。但大量摄入鱼肝油可能影响身体健康，需停止服用。通过多喝水、勤排尿的方式，可将体内过量的鱼肝油代谢出体外，出现不适症状的患者建议及时就诊，根据实际情况进行针对性治疗。
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